跌倒，是骨质疏松性骨折最强的危险因素,老年人群中，约95%以上的髋部骨折由跌倒引起。女性发生髋部骨折的几率是男性的三倍,这意味着不跌倒，可以避免95%以上的髋部骨折的发生。

  老年人一旦跌倒，可能导致：1、骨质疏松性骨折，尤其是髋部骨折。2、如果产生骨折，会有剧烈疼痛，无法随意走动和做自己喜欢做的事，使老人感到孤独和抑郁。3、骨折后需要长期护理, 医疗支出增加。4、老年人更加害怕跌倒，跌倒风险增加。

  跌倒,应重视可预防！老年人应该如何预防跌倒呢？中山市博爱医院骨质疏松中心匡晓梅主任医生介绍了以下几种方法：

  1、我们鼓励老年朋友坚持适当的体育锻炼，以增强肌肉力量、柔韧性、步态稳定性，减少跌倒的发生。适合老年人的运动有太极拳、散步等。太极拳是我国优秀的传统健身运动,它可以将跌倒的机会减少一半，除对人的呼吸系统、心血管系统、骨骼系统等有良好作用外，是老年人保持平衡能力最有效的锻炼方式之一。

  2、老年朋友应了解自己常用药物的副作用及注意用药后的反应，用药后动作宜缓慢，以预防跌倒。

   3、选择适当的辅助工具，如拐杖、助行器等。
   4、老年人应该尽量避免穿高跟鞋、拖鞋、鞋底过于柔软以及穿着时易于滑倒的鞋。
   5、调整生活方式：（1）上下楼梯、上厕所时尽可能使用扶手；（2）转身、转头时动作一定要慢；（3）尽量慢走，避免携带重物；（4）避免去人多及湿滑的地方；（5）使用交通工具时，应等车辆停稳后再上下；（6）放慢起身、下床的速度。睡前不要饮水过多，避免夜间多次起（7）晚上床旁放置夜壶；（8）避免在他人看不到的地方独自活动；（9）常使用的物件放在触手可及的位置，尽量不要登高取物。（10）防治骨质疏松。老年人应保持营养均衡，提倡低盐、适量蛋白质和富含维生素的饮食，适当补充维生素D和钙剂。更年期女性必要时可以进行激素替代治疗以增强骨骼强度，降低骨折风险。   文张静