女性在月经前后或经期，出现下腹及腰骶部疼痛，严重者腹痛剧烈，面色苍白，手足冰冷，甚至昏厥，称为“痛经”。一般分原发性和继发性两种。原发性痛经多指生殖器官无明显异常者，又称功能性痛经。此种痛经在正常分娩后，疼痛多可缓解或消失。继发性痛经则多由于生殖器官有器质性病变所致，如子宫内膜异位症，盆腔炎，生殖器肿瘤等。

　　痛经女性应注意掌握以下饮食原则：

　　1、痛经多因气血运行不畅所致，食疗宜温热性食物，以利气血运行。痛经者在月经来潮前3-5天内饮食宜以清淡易消化为主，可食用补血活血的食物，如大枣、藕、木耳、豆腐皮、苹果、羊肉等。月经期应少食多餐，保持大便通畅。尽可能多吃蜂蜜以及香蕉、芹菜、番薯等富含膳食纤维的食物，以润肠通便。

　　2、痛经宜补虚应滋养适宜，过食滋腻则伤脾；不可过于辛辣、寒凉，以防伤阴、损阳。气血亏虚者可选用乌骨鸡、母鸡、羊肉、牛肉、鸡蛋、牛奶、鱼类等食物。气滞血瘀者可选用桃仁、红花、生山楂、生姜、红糖、黄酒等食物。经期应避免食用生冷食物，包括冷饮、凉拌菜、田螺、蚌肉等，因生冷食物会刺激子宫、输卵管收缩，从而诱发或加重痛经。

3.月经期应避免食用酒、咖啡、浓茶及辛辣刺激性食物。因为这些食物能使人神经兴奋，可能导致经期不适。

                                                      　　　　　　　　　　营养科 李燕青