“睡个好觉比搞钱还难”上热搜

评论区里挤满了40多岁的女性

“累得眼皮打架

一躺下脑子却像放电影

潮热一阵接一阵

凌晨三四点准时醒

再也睡不着”

大家都说“年纪大了觉少”

可很少有人告诉你

这可能是更年期身体里的“油门”和“刹车”失灵了

睡眠专科接诊了上百名这样的失眠女性

她们睡眠改善的真实经历

值得所有正在硬扛的人看看

不少中年女性到40～55岁后，身体悄悄发生变化：潮热盗汗、心烦易怒，最磨人的莫过于整夜失眠。躺在床上翻来覆去难以入睡，半夜频繁惊醒，凌晨早早清醒再也睡不着；长期睡不好又加重心慌、头晕、情绪低落，形成恶性循环，严重影响日常工作与家庭生活。

过去一年，中山市博爱医院妇科/中西医结合睡眠专科针对更年期失眠开展专项规范化诊疗，累计接诊数百名围绝经期、绝经后失眠女性，通过个体化综合调理方案，绝大多数患者睡眠质量显著改善，收获一众患者好评，今天带大家读懂更年期失眠，分享我们一年来的诊疗成果。

为什么更年期更容易失眠

更年期卵巢功能衰退，雌激素、孕激素水平大幅波动下降，直接带来多重睡眠干扰——

血管舒缩异常

夜间突发潮热、出汗，频繁打断睡眠，浅睡眠增多；

神经内分泌紊乱

交感神经兴奋，焦虑、思虑重，入睡门槛变高；

躯体连锁反应

头痛、关节酸痛、心悸尿频，夜间不适感加剧失眠；

情绪叠加影响

烦躁、抑郁、多虑，形成“越想睡越睡不着” 的心理负担。

很多女性自行服用安神保健品、长期靠安眠药助眠，短期看似入睡快，却易产生依赖，次日头晕乏力，治标不治本，还会加重内分泌失衡。

总结的专属治疗方案

过去一年，结合妇科内分泌调节，麻醉科针对更年期失眠实施特色治疗：

1

星状神经节阻滞治疗

我们的身体里有两套系统，一套是“油门”（交感神经），一套是“刹车”（副交感神经）。年轻时，它们配合默契。但到了更年期，雌激素水平下降，相当于把“刹车”松了，导致“油门”（交感神经）一直猛踩，身体就处于持续的“战斗状态”，潮热、心慌、失眠就都来了。

而星状神经节，正是人体交感神经“油门”系统中的一个重要“总开关”。星状神经节阻滞相当于暂时将这个过度兴奋的“总开关”关闭一会儿，让一直紧绷的神经放松下来，给身体一个“重启”和“自我调节”的机会。

2

分层对症，内外联合调理

西药个体化调节激素水平，平稳改善潮热、盗汗等夜间干扰症状，从根源减少睡眠中断；

非药物干预：睡眠行为指导、正念放松训练，纠正熬夜、午睡过长、睡前刷手机等不良睡眠习惯。

3

全程随访跟踪，巩固睡眠效果

建立患者专属随访档案，分1周、1个月、3个月回访，根据睡眠、潮热、情绪变化动态调整方案，避免失眠反复。

一年临床成果，真实改善看得见

就诊数据

开展更年期失眠规范化诊疗满1年，累计接诊更年期失眠女性患者上百余人；

疗效数据

55%患者治疗2周后入睡时间明显缩短，夜间醒来次数大幅减少；

76%坚持完整疗程患者，夜间潮热盗汗基本消失，可连续睡眠6小时左右；

67%患者无需长期服用安定类镇静药物，摆脱药物依赖或减少服用安眠药剂量；

伴随失眠的心慌、烦躁、乏力、月经紊乱等不适同步缓解。

患者口碑

科室收到多面锦旗与线上好评，不少饱受数年失眠困扰的女性，调理后恢复正常作息，精神状态、生活质量全面提升。

居家助眠小建议

更年期女性配合院内治疗，日常做好这几点，睡眠恢复更快——

1.睡前1小时远离手机、短视频，减少神经兴奋；

2.晚餐清淡少浓茶、咖啡、甜品，夜间少喝水减少起夜；

3.每日适度散步、八段锦等温和运动，避免睡前剧烈锻炼；

4.潮热明显者睡前调低室温，备薄被，减少出汗惊醒；

5.不要强迫入睡，躺床超过30分钟无法入睡可起身静坐，有困意再休息；

6.非必要不睡午觉。

如果你正处于40～60岁，长期存在入睡困难、易醒、早醒，伴随潮热、心烦、焦虑、乏力等更年期不适，不要硬扛、不要盲目吃安眠药。

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引

就诊科室：麻醉科/中西医结合睡眠门诊

联系电话：曾伟主任、黄鼎医生18876955756（微信同号） 17260075385

来这里拯救你被“偷走”的睡眠

中西医结合睡眠中心整合儿童睡眠中心、神经内科、心理科、耳鼻咽喉科、呼吸内科、中医科、麻醉科等多学科资源，建成集门诊、病房、研究为一体的特色化中西医结合睡眠中心。拥有先进的多导睡眠监测系统，开设有睡眠门诊和多学科会诊（MDT），提供最新的失眠中西医综合与药物治疗，包括失眠认知行为疗法（CBTI）、经颅磁（rTMS）治疗、心理评估监测、中医中药辨证论治、神经平衡调控、超声引导星状神经节阻滞治疗、松驰治疗等个性化诊疗方案，通过恢复人体系统稳态，重塑正常睡眠节律。同时提供OSAS睡眠呼吸暂停综合症的诊断、治疗及独特的数字化疗法。让健康睡眠，人人享有。