在健康养生观念日益普及的当下

泡脚这一传统的中医养生方式

出人意料地在备孕圈掀起了热潮

成为众多备孕夫妻关注的焦点

如今社交平台上

“备孕泡脚”话题视频

呈现高阅读量、点赞量和评论量

不少网友分享自己备孕期泡脚后成功受孕的经历，有的姐妹对它深信不疑，每日坚持，期待借此为新生命的降临，打造一个温暖舒适的“摇篮”；而有的姐妹则心存疑虑，觉得泡脚虽好，可又怕有不良影响。

一盆温水如何通经活络

足部作为人体的“第二心脏”，分布着众多经络与穴位，人体的十二条重要经脉的六条均经过足部，通过不同的穴位，从而与全身脏腑器官紧密相连。泡脚从中医理论来讲，是借助水的温热之力以及药力（若添加中药），通过足部穴位刺激相应经络，促进人体气血运行、协调脏腑功能，达到维持和促进人体阴阳气血平衡的作用。

华佗在《足心道》中指出：“春天泡脚，升阳固脱；夏天泡脚，湿邪乃除；秋天泡脚，肺腑润育；冬天泡脚，丹田暖和。”

坚持用中药足浴泡脚，不仅可以促进血液循环，疏经通络，刺激足部的穴位、反射区和经络，起到解乏散寒，有助于消除疲劳、改善睡眠也大有裨益，长期坚持足浴泡脚还能同时还能提高人体免疫功能，增强抗病能力，有预防疾病和保健的作用。

这届备孕人为何痴迷泡脚

促进气血运行

脾肾阳虚可能引起手脚冰凉、月经不调、痛经等问题，临床统称为“宫寒”。当中药制剂和热水浸泡双脚时，辛温补肾类性质的中药和热水可以通过足部穴位传导至全身经络，起到温通经络、调和气血的作用。对于备孕女性而言，这能够有效改善缓解手脚冰凉及宫寒状态，这为受孕创造了更有利的身体条件。

缓解疲劳和压力

在现代生活中，女性面临着工作、生活等多方面的压力。泡脚作为一种简单而有效的放松手段，起到舒缓压力，减少杂念，放松身心，使大脑得以休憩，进而缓解因过度思虑或担忧造成的焦虑和压力。压力的缓解对于备孕女性的内分泌系统调节也有积极意义。

提高睡眠质量

许多备孕女性可能会因为各种原因存在睡眠问题。良好的睡眠是身体健康的重要保障，泡脚能温暖身体，放松身心，从而有助于进入深度睡眠。对于备孕女性而言，充足的睡眠有助于身体机能的恢复和调整，使身体在受孕过程中处于更好的状态。

备孕女性如何正确泡脚

01

时间：与肾经的“约会时刻”

晚上17-19点，首先是时间的选择，此时肾经气血最为旺盛，泡脚能达到温肾助阳、暖宫散寒的绝佳效果，契合备孕需求。

02

水温：温柔的“热力呵护”

水温要精准控制在35-40℃，可以用手腕内侧轻轻触碰试探，以感觉温热但不烫手为准，水温过高易烫伤皮肤，过低则难以发挥功效。

03

时长：适度的“温暖陪伴”

泡脚时长以15-30分钟为宜（不建议超过40分钟），泡至身体微微发热、额头有细微汗即可，切忌大汗淋漓，因为过度出汗会耗伤人体阳气，从而伤津耗气，得不偿失。

04

容器：温暖的“港湾选择”

足浴容器中，木盆最好，因为木盆散热较慢，有利于保温。最好不要用金属盆，因为金属盆化学成分不稳定，容易与中药中的鞣酸发生相关反应。

05

水量：泡脚的最佳水量

脚内裸高点以上三寸，这个位置有个穴位叫做三阴交，水位以达到这个位置为佳。

泡脚的注意事项

01

避免空腹或饭后立即泡脚：空腹泡脚易致身体不适，饭后泡脚则可能影响消化。建议饭后一小时再泡脚，以免影响胃部供血和消化。

02

泡脚时不宜看书、看电视或玩手机：这些活动需集中精力，导致脑部供血集中，而脚部对温度感知减弱。建议泡脚时聆听轻音乐，闭目养神，以放松身心。

03

泡完脚不宜立即入睡，因脚部血管扩张，血液循环加快，身体处于活跃状态。此时入睡，大脑可能仍兴奋，难以平静，影响睡眠质量和速度，可能导致入睡难、多梦。建议待身体热度逐渐降低后再就寝。

04

泡脚之后别“风干”：因为此时毛孔是张开的，寒气很容易进入体内。泡脚后应该立即用干毛巾擦干脚部，特别是在脚趾之间的部位，保持脚部干爽，避免滋生细菌。此外，穿上袜子，保持体温，避免着凉。

05

泡脚应在洗澡之后，因泡脚可加快血液循环，如果泡脚后再洗澡，由于人体毛孔张开，易导致寒气入侵，寒湿加重。

06

泡脚前后可以喝一杯温水补充水分，对于泡脚是有好处的。

中药泡脚建议先咨询

想借助中药之力增强泡脚效果，务必先咨询专业中医师。要谨记，绝不能盲目跟风使用网上推荐的所谓“助孕泡脚包”，这些产品成分不明，未经严格临床试验验证，很可能含有不适合备孕女性体质的药材，不仅无法助力受孕，反而可能引发过敏、内分泌失调等不良反应，危害身体健康。

不少姐妹喜欢用艾叶泡脚，听说用艾叶泡脚助孕效果更好。艾叶泡脚对宫寒有一定的调理作用，在一定程度上缓解宫寒带来的不适。不过，艾叶泡脚也有禁忌。像阴虚血热的人群就不太适合，这类人本身体内热盛，如果用艾叶泡脚可能会加重体内的热象，导致出现口干舌燥、咽喉肿痛等症状。中医讲究辨证论治，每个人的体质各异，用药自然不同。

在选择泡脚中药时，要在专业医师指导下，根据中医理论辨证论治，根据不同的症状表现和体质特征选择合适的药物。有需要的朋友可以来生殖中心中医不孕专科。

不想煲药，又想用中药泡脚？

医院可以代煎，将中药制作成中药足浴包，无需自行回家煲煮，加热稀释便可使用。

进行试管婴儿的女性泡脚

进行试管婴儿的女性，在胚胎移植前后，足浴泡脚也需遵循上面方法，把控好水温及时间。

促排卵阶段

此阶段可以正常泡脚，有助于放松身心，促进血液循环，一般不会对促排卵药物的效果及卵泡发育造成不良影响。

取卵后

如果取卵后身体状况良好，没有明显不适，如腹胀、腹痛、阴道出血等，可以适当泡脚。但要注意水温不宜过高，时间不宜过长，以免引起身体不适。

胚胎移植后

胚胎移植后，部分女性担心泡脚会影响胚胎着床而不敢泡脚。实际上，只要控制好水温和时间，泡脚通常不会对胚胎着床产生负面影响，反而能帮助女性放松心情，缓解焦虑情绪。注意泡脚频率：可根据自身情况，不必每天泡脚。

留意身体反应

泡脚过程中若出现腹痛、阴道出血等异常情况，应立即停止泡脚，并及时就医检查。

适当泡脚能缓解试管婴儿过程带来的焦虑，提升睡眠质量，对胚胎着床有一定辅助作用，但它绝不能替代专业医疗手段，只是备孕路上的“锦上添花” 之举。

这几类情况越泡越伤身？！

泡脚对人体有着诸多益处，但并非人人适宜——

孕妇

可以用温水泡脚，避免自行使用中药泡脚，使用活血化瘀类的药物，包括红花、当归、川芎，用的过程中有可能会引起子宫收缩，对怀孕不利。

脚部有外伤的人

比如水泡、发炎、化脓、溃疡的这类人群不建议泡脚。

糖尿病足的病人

不建议自己在家里随意泡。

下肢有血栓的病人

避免泡脚。

高血压患者

在血压稳定时可以泡脚，在血压非常不稳定、剧烈波动时不建议泡脚。

阴虚火旺体质的女性

先请医师进行体质辨证指导，她们本身就长期被口干舌燥、五心烦热等不适症状所困扰，泡脚对于她们而言，无异于在熊熊烈火上再添干柴，只会加剧体内的燥热之气。

月经期

不建议泡脚。

这些特殊的群体在泡脚前一定要谨慎行事，最好先咨询专业医生的建议，避免因泡脚而带来不必要的风险。

科学泡脚，绕开泡脚”误区雷区“

牢记泡脚只是备孕“辅助兵”，绝非输卵管堵塞、多囊卵巢综合征等病症的“解药”，专业治疗不可缺位。那些鼓吹泡脚可以增厚内膜、提高获卵数、提升妊娠率的说法过于夸大其词。

备孕女性在选择泡脚养生时，一定要秉持科学、谨慎的态度。深入了解自身身体状况，严格遵循正确的泡脚方法，不盲目轻信网络传言。同时，保持健康的生活方式，如均衡膳食、适度运动、规律作息以及保持良好心态;避免长期接触有毒化学物质等，与泡脚养生相辅相成，共同为新生命的降临营造一个优质的孕育环境，静候好孕的降临。

特殊时期的特别呵护

中山市博爱医院生殖分院（中山市博爱医院生殖中心/中山市生殖遗传研究所）成立于1999年，是一所以不孕不育和生殖健康为诊治重点、集妇科、男科、中医、西医为一体的“一站式”生殖医学机构，是中山市医学会生殖医学专业委员会主委机构，中山市“十五”、“十一五”、“十二五”、“十三五”重点专科，中山市“十四五”医学研究中心，生殖健康与不孕症临床研究中心，中山市第一批科技创新领军人才资助项目单位。　

经过二十多年的发展，生殖医学中心成为目前中山市唯一一家能够同时实施夫精宫腔内人工授精技术（IUI）、体外受精-胚胎移植术（IVF-ET、第一代试管婴儿）、卵泡浆内单精子显微注射技术（ICSI、第二代试管婴儿）、植入前遗传学诊断/筛查（PGT，俗称“第三代试管婴儿”）技术的医疗机构，以优良的技术和优质的服务，赢得众多不孕不育患者的极高赞誉和社会各界人士的高度评价，成为我市及周边地区具有一定知名度和社会影响力的专业机构。

医学中心现共有工作人员62人，医生17名，护士26名，技师13名、文员6名。其中高级职称18名，中级职称23名，博士6人，硕士13人，硕士研究生导师3名，在省级多个专业协会担任副主委、常委的有5人。拥有“国家级辅助生殖技术管理专家库成员”、“广东省人类辅助生殖技术管理专家库成员”，多次参与全国、广东省各大生殖中心评审校验工作。　

近年来，获得国家卫生部、广东省科技厅、广东省卫生厅、广东省计划生育委员会、中山市科技局、卫生局立项60项，资助总经费共200余万元，荣获广东省医学科学技术奖1项、中山市科技进步奖一等奖、二等奖、三等奖11项。其中，“中山市育龄期多囊卵巢综合征防控体系的建立与干预对妊娠结局影响”荣获广东省医学科技奖三等奖，“体外授精-胚胎移植的临床研究”获中山市科技进步二等奖，“Y染色体微缺失检测在男性不育临床诊疗中的应用”获中山市科技进步三等奖，在优生优育研究方面，“应用荧光原位杂交技术检测流产胚胎染色体非整倍性”获中山市科技进步三等奖。积极参加美国生殖年会（ASRM)、欧洲人类生殖与胚胎学学会大会（ESHRE）交流，近年来共发表各类论文110余篇，专作2部，SCI10篇，获得专利4项。

生殖医学中心充分发挥在本地区的龙头作用，面向全市及省内外、国内、外不孕不育患者，每年门诊量15万～17万余人次；每年开展辅助生殖技术治疗5000余周期，临床妊娠率稳定在50%以上，开展人工授精1500余周期，开展PGT500余周期，临床妊娠率近70%，至今已使数万对不孕夫妇喜获妊娠。

二十七年来，我们开展了各种辅助生殖技术衍生技术，多项技术填补了中山市生殖领域的空白。