身边的小姐妹总是互相调侃

“今天又摄入了一杯快乐水”

可你有没有想过

高糖高脂的外卖奶茶带来的

不仅是体重的数字上涨

更可能在身体里埋下一颗“雷”

乳腺癌是我们女性健康话题中始终需要关注的焦点，如何远离乳腺癌是广大女性均非常关心的问题。与乳腺癌相关的高危因素有很多，其中肥胖与生活方式正成为日益重要的“隐形推手”，正在不知不觉中将你推向乳腺癌的高危区。

还好，破局之路并不难！哪怕只是把一半的米饭换成糙米，每周抽出点时间快走慢跑，都是在给乳腺“减负”。如果你也想知道如何健康地瘦、安心地美，这篇干货一定会帮到你。

曾经，我们都以为脂肪只是懒于燃烧的“赘肉”。其实脂肪组织并非只是“赘肉”，它会像一个活跃的器官，持续分泌雌激素与炎症因子。体内脂肪越多，体内雌激素水平可能越高，从而刺激乳腺细胞过度增殖，增加我们患乳腺癌得风险。

破局之道：科学饮食与运动

遵循“多蔬少肉” 原则。主食替换一半为全谷物（如燕麦、糙米），阻断血糖快速波动；多摄入深色蔬菜与优质蛋白（鱼虾、豆制品）；严格控糖，少喝含高糖高脂食物（如奶茶、外卖），拒绝精加工零食。

运动是最好的“减肥药”。每周保持150 分钟的中等强度有氧运动（如快走、慢跑、游泳），有效控制体脂、调节激素水平。

控制体重，其实本质上是在为乳腺“减负”。从今天的一餐一动开始，把健康掌握在我们自己手中，让我们一起远离乳腺癌！

精于术 专于病 暖于心

中山市博爱医院乳腺外科是中山市十四五重点专科（微创外科），下设乳腺门诊、乳房整形门诊、中西医结合治疗中心及住院病房。现有医护团队25人，其中党员9名；包含高级职称8人，硕士以上学历6人；配备乳腺专科护士、淋巴水肿专科护士、静疗专科护士、国际淋巴水肿治疗师等专业人才，结构合理，技术力量雄厚。承担着中山市妇女乳腺保健、疾病预防、医疗及科研的重要工作；年手术量超3000台，其中乳腺癌手术及乳房重建等整形手术超200台。

诊疗范围

1.良性乳腺肿瘤：乳腺纤维腺瘤、乳腺导管内乳头状瘤、乳腺腺病手术治疗；

2.乳头溢液、溢血：乳头溢液、溢血手术治疗；

3.乳腺癌手术治疗：乳腺癌保乳手术、改良根治术、乳房单纯切除术、前哨淋巴结活检术、腋窝淋巴结清扫术、经腋窝单孔腔镜下乳房切除手术、保留乳头乳晕复合体的乳房切除术、乳腺癌术后开放性及腔镜辅助下的Ⅰ期/Ⅱ期乳房重建；

4.乳腺癌综合治疗：新辅助及辅助化疗、靶向治疗、内分泌治疗及免疫治疗等；

5.浆细胞性乳腺炎：中西医结合模式下药物调理、病灶搔刮术、导管灌洗术、穿刺引流及手术等综合治疗；

6.哺乳期乳腺炎：急性乳腺炎药物与物理治疗、脓肿微创引流、哺乳指导与通乳服务；

7.乳房整形：乳房肥大缩小、上提术；隆乳术；乳头内陷矫正、肥大缩小术；腋臭微创根治术；副乳腺切除术；男性乳房发育腺体切除术等；

8.乳痛症：针对周期性与非周期性乳痛，开展病因筛查、药物调理、中医理疗及生活方式干预；

9.淋巴水肿：乳腺癌术后上肢淋巴水肿综合消肿治疗、康复训练与健康指导。

特色技术

1.乳腺癌全程管理：自2020年起系统开展，覆盖早期筛查、精准诊断、规范手术、个体化辅助治疗至术后康复与延续随访，实行“一人一册”建档管理，为患者提供一体化、全流程的健康管理服务。

2. MDT多学科诊疗：常态化组织乳腺外科、肿瘤内科、放疗科、病理科、影像科等多学科专家联合会诊，为患者量身定制从诊断、手术到系统辅助治疗的个体化综合治疗方案。

3.中西医结合治疗：融合中西医优势，系统开展浆细胞性乳腺炎分期治疗、乳痛症综合调理及放化疗相关症状管理，充分发挥中医药在疑难炎症控制与康复支持中的独特作用。

4.开展品牌患教会活动：自2020年6月起，持续打造特色患教活动。内容涵盖疾病知识科普、手工疗愈、心理情绪疏导等。截至当前，已成功举办33期，累计服务患者1055人次，构建了良好的医患互动与支持平台。