眼睛

是陪伴我们一生的宝藏

对于孩子来说

它是探索世界、奔赴山海的窗口

对于老年人来说

它是安稳生活、安享晚年的底气

在日常生活中，儿童青少年和老年人是眼部问题的高发人群，却也是最容易被忽视护眼的群体。孩子近视不断加深，老人视物模糊、眼病高发，大多源于日常不良习惯和认知误区。

6月6日全国爱眼日，专为老人和孩子整理一份专属护眼科普，简单好记、全家适用，一起守护家人的清晰视力！

【聚焦青少年儿童】

拒绝近视“悄悄找上门”

现如今，孩子的学习压力大、电子产品使用频繁，近视、视疲劳已经成为青少年最常见的眼部问题。很多家长发现孩子视力问题时，往往已经度数加深，难以逆转。

孩子最常见的伤眼坏习惯

屏幕使用无节制：网课、刷题、刷短视频、玩游戏，长时间近距离用眼，睫状肌持续紧张，诱发近视发生

读写姿势不规范：低头趴桌写字、歪头看书、凑近看电视、手机等电子产品，用眼距离过近，导致双眼视力不均、度数暴涨

户外时间严重不足：长期久坐室内学习、玩乐，缺少自然光照，是青少年近视高发的核心原因

用眼环境不达标：关灯看书、背光写字、台灯光线过亮/过暗

孩子视力预警信号（家长必看）

如果孩子出现以下行为，必须及时干预：

频繁眯眼、眨眼、揉眼睛；看东西习惯性歪头、凑近、皱眉

看书、看电视不自觉靠近，上课看不清黑板字迹

长时间用眼后头晕、眼酸、注意力不集中

儿童专属护眼攻略（家长收好）

坚持户外光照：每天保证2小时以上户外活动，自然光可有效预防、控制近视，是最有效的护眼方式

严格遵守20-20-20法则：每用眼20分钟，远眺6米外景物20秒，课间放下书本、离开屏幕

规范读写姿势：牢记“一拳、一尺、一寸”，胸口离桌沿一拳，眼睛离书本一尺，握笔手指离笔尖一寸

严控电子产品：非必要不使用电子产品，网课结束及时休息，杜绝睡前刷手机、玩平板

定期筛查视力：3-6个月做一次专业视力检查，监测眼轴变化情况，我院目前已开展对学龄前儿童眼轴监测，更早的开始监测眼轴变化情况，早发现、早矫正

食补辅助护眼：多吃菠菜、胡萝卜、蓝莓、玉米等富含叶黄素、维生素的食材，少吃高糖零食及碳酸饮料

聚焦老年人

远离老花眼病，守护晚年清晰

很多长辈认为：年纪大了，眼花、视力模糊是正常现象，不用特意养护。其实不然！可能已出现干眼症、白内障、青光眼、黄斑病变等，直接影响晚年生活质量。

老年人常见护眼误区

硬扛视力模糊：觉得看不清是正常衰老，不检查、不矫正，长期将就用眼加重眼部负担

乱用护眼产品：随意购买网红眼药水、偏方护眼，不对症使用损伤眼部结构和眼底

长时间近距离用眼：长时间看书、看报纸、刷手机、打牌，用眼过度引发眼疲劳

忽视基础病伤眼：高血压、高血糖不控制，极易诱发视网膜病变

老年人眼部危险信号，千万别忍

出现以下症状，不是视力退化，一定要及时就医检查：

视物模糊、重影、眼前频繁黑影飘动

眼睛干涩刺痛、畏光流泪、红血丝长期不消

夜间视力骤降、看灯光有光圈、视物变形

老年人科学护眼指南（全家收藏）

科学矫正老花眼：拒绝凑合佩戴老花镜，需专业验光配镜，避免度数加深、视疲劳加重

适度用眼，杜绝疲劳：单次看书、看手机不超过30分钟，日常多远眺、闭目养神，减少眼部消耗

严控基础疾病：规律监测血压、血糖，定期做眼底检查，出现眼底病变及时干预

温和护眼不折腾：不用手揉眼，不滥用眼药水，眼干可在医生指导下使用人工泪液

均衡饮食+规律作息：多吃深海鱼、豆制品、果蔬，早睡不熬夜，减少眼部老化损伤

年度专项体检：至少半年做一次完整眼部体检，重点筛查白内障、青光眼、黄斑病变

大型眼病义诊活动

孩子的眼睛，代表着无限未来

需要用心守护，不让近视束缚成长

老人的眼睛，见证了半生岁月

需要温柔善待，不让眼病困扰晚年

博爱爱眼周·眼病义诊活动

义诊时间：6月5日（周五）下午14:00-16:00

义诊地点：市博爱医院门诊楼一楼大厅

医院眼科专家团队亲临坐诊，为市民免费提供视力检测、专业验光、裂隙灯检查、眼底筛查等全套眼部基础检查；眼科专家团队现场坐诊，一对一解读检查报告，定制个性化诊疗方案与科学护眼指导。

护眼从不是单一的小事，而是一家人的必修课。这个全国爱眼日，关爱孩子视力健康，守护长辈眼部安康，让老小皆能看清美好、岁岁明朗。