你有没有试过在夜深人静的时候

独自攀上那极乐的高峰

然后又懊恼地自责

“我这样……会不会伤身体？”

也许每个男孩从青春期开始

都曾有过类似经历

甚至一直到了成年以后

也依然怀有这样的忧虑

那种感觉就好像犯了不可告人的罪行，不敢问父母，不敢问老师，那就来问问医生吧。

今天，我们就来把这事儿摊开说说——自慰到底伤不伤身？

这不是你一个人的问题

自慰，也叫“手淫”，是人类的一种正常活动。根据《性之变：21世纪中国人的性生活》中提到的一项针对18-61岁男性的调查，有过自慰行为的比例可达62.7%，且随着受教育程度提升，比例明显升高。这还只是自我报告的数据，有部分参与调查男性可能羞于承认，真实的比例或许更高。

所以在你担忧这个问题的时候，身边有很多人和你一样进行着“传统手艺”。

扒开关于自慰的谣言

-自慰会导致阳痿、早泄吗？-

这是男科医生门诊最常被问到的问题之一。

适度自慰不会对身体造成危害。相关诊疗指南也从未将自慰列为早泄、勃起功能障碍（ED，阳痿）的直接病因。

真相是：不是自慰本身导致了早泄，而是你错误的自慰方式+对自慰的极致焦虑，导致了射精控制异常。比如，很多人青春期自慰时，怕被人发现，养成了「快速射精」的习惯；还有人每次自慰后都陷入巨大的焦虑，性生活时总担心自己不行，这种心理暗示，才可能导致勃起不佳、射精过快。

-自慰会消耗精子，导致不育吗？-

不像女性一般每个月只排出一个成熟卵子，男性的精子是持续不断生成的。

根据2026年发表在《Translational Andrology and Urology》的一篇综述文章：增加禁欲时间虽然会增加精子的数量，但却降低了精子的质量，具体表现为活力下降和DNA碎片率升高。可见适度规律排精非但不会导致不育，反而可能有助于维持精子质量。

-自慰会导致身体变虚吗？-

精液的主要成分是水、果糖、蛋白质、微量元素，一次射精的精液量只有大约2-5ml，里面的营养成分微乎其微。

那为什么很多人会觉得自慰后腰酸、乏力、记忆力差、长痘脱发？

2016发表在《Sexual Medicine》的一篇文章提到有相当一部分人会在自慰后因内疚感出现负面情绪，与抑郁、焦虑等精神症状及心理困扰有明显关联。

自慰本身与这些躯体症状无明确相关性，而对自慰的负罪感、羞耻感和焦虑情绪，才是导致这些不适的核心元凶。

-自慰会导致前列腺炎吗？-

中华医学会男科学分会《慢性前列腺炎/慢性盆腔疼痛综合征诊疗指南（2022）》指出：长期禁欲、过度自慰、控制射精、性交中断等不良性生活习惯会造成前列腺充血，诱发无菌性炎症；规律的排精能够促进前列腺腺体炎性物质排出，缓解前列腺炎症状。

只有当自慰过于频繁，导致前列腺持续充血、会阴部坠胀不适才是诱发前列腺炎的风险因素——这是「过度」的问题，不是自慰本身的问题。

到底什么是过度自慰？

自慰没有推荐的正常次数。

每个人的年龄、体质、精力、性需求都不一样，次数从来都不是判断过度的标准。

但当满足以下任意一条，需要注意调整：

1、自慰行为已经严重影响你的正常工作、学习、社交和日常生活；

2、自慰后出现持续的躯体不适，如会阴部坠胀、尿频尿急、射精疼痛，且休息后无法缓解；

3、出现无法控制的强迫性自慰行为；

4、因为自慰产生了严重的、无法缓解的焦虑、抑郁、愧疚情绪。

正视身体、正视需求

自慰是解决性欲最安全、最负责任的手段之一，正视自己的身体，正视自己的需求。

但一定要紧记：注意卫生，避免感染；拒绝危险的自慰方式；出现问题，及时就医。

参考文献：

1.潘绥铭,黄盈盈. 性之变：21世纪中国人的性生活. 北京:中国人民大学出版社,2013.

2.Clay N, Zleczewski M, Stroie F. Ejaculatory frequency and male fertility: a literature review of evidence-based recommendations. Transl Androl Urol. 2026;15(2):63. doi:10.21037/tau-2025-aw-847

3.Castellini G, Fanni E, Corona G, Maseroli E, Ricca V, Maggi M. Psychological, Relational, and Biological Correlates of Ego-Dystonic Masturbation in a Clinical Setting. Sex Med. 2016;4(3):e156-e165. doi:10.1016/j.esxm.2016.03.024

4.中华医学会男科学分会,慢性前列腺炎/慢性盆腔疼痛综合征诊疗指南编写组.慢性前列腺炎/慢性盆腔疼痛综合征诊疗指南[J].中华男科学杂志,2022,28(6):544-559.DOI:10.13263/j.cnki.nja.2022.06.012.

守护你的生命腺

中山市博爱医院生殖分院（中山市博爱医院生殖中心/中山市生殖遗传研究所）成立于1999年，是一所以不孕不育和生殖健康为诊治重点、集妇科、男科、中医、西医为一体的“一站式”生殖医学机构，是中山市医学会生殖医学专业委员会主委机构，中山市“十五”、“十一五”、“十二五”、“十三五”重点专科，中山市“十四五”医学研究中心，生殖健康与不孕症临床研究中心，中山市第一批科技创新领军人才资助项目单位。　

经过二十多年的发展，生殖医学中心成为目前中山市唯一一家能够同时实施夫精宫腔内人工授精技术（IUI）、体外受精-胚胎移植术（IVF-ET、第一代试管婴儿）、卵泡浆内单精子显微注射技术（ICSI、第二代试管婴儿）、植入前遗传学诊断/筛查（PGT，俗称“第三代试管婴儿”）技术的医疗机构，以优良的技术和优质的服务，赢得众多不孕不育患者的极高赞誉和社会各界人士的高度评价，成为我市及周边地区具有一定知名度和社会影响力的专业机构。

医学中心现共有工作人员62人，医生17名，护士26名，技师13名、文员6名。其中高级职称18名，中级职称23名，博士6人，硕士13人，硕士研究生导师3名，在省级多个专业协会担任副主委、常委的有5人。拥有“国家级辅助生殖技术管理专家库成员”、“广东省人类辅助生殖技术管理专家库成员”，多次参与全国、广东省各大生殖中心评审校验工作。　

近年来，获得国家卫生部、广东省科技厅、广东省卫生厅、广东省计划生育委员会、中山市科技局、卫生局立项60项，资助总经费共200余万元，荣获广东省医学科学技术奖1项、中山市科技进步奖一等奖、二等奖、三等奖11项。其中，“中山市育龄期多囊卵巢综合征防控体系的建立与干预对妊娠结局影响”荣获广东省医学科技奖三等奖，“体外授精-胚胎移植的临床研究”获中山市科技进步二等奖，“Y染色体微缺失检测在男性不育临床诊疗中的应用”获中山市科技进步三等奖，在优生优育研究方面，“应用荧光原位杂交技术检测流产胚胎染色体非整倍性”获中山市科技进步三等奖。积极参加美国生殖年会（ASRM)、欧洲人类生殖与胚胎学学会大会（ESHRE）交流，近年来共发表各类论文110余篇，专作2部，SCI10篇，获得专利4项。

生殖医学中心充分发挥在本地区的龙头作用，面向全市及省内外、国内、外不孕不育患者，每年门诊量15万～17万余人次；每年开展辅助生殖技术治疗5000余周期，临床妊娠率稳定在50%以上，开展人工授精1500余周期，开展PGT500余周期，临床妊娠率近70%，至今已使数万对不孕夫妇喜获妊娠。

二十七年来，我们开展了各种辅助生殖技术衍生技术，多项技术填补了中山市生殖领域的空白。