心脏是人体的“发动机”，通过不断地收缩和舒张，使人体的血液循环起来，然而每年有1750万人心脏“罢工”，从而死于心血管疾病，但我们并非无能为力。

2026年世界心脏日以“Don't Miss A Beat律动不息”为主题，呼吁每个人从生活细节做起，坚持健康饮食、积极运动、戒烟，并掌握急救技能，只要坚持一些小小的改变，我们的心脏就会更健康。

近年来，低GI（血糖生成指数）饮食也备受关注。优选GI≤55的食物，如全小麦、玉米、青稞等，适量控制精米白面等精制碳水化合物，不容易增加血糖负担，亦能延缓心血管疾病发展。

心血管疾病患者可选择散步、慢跑、太极拳、骑自行车、跳舞等运动。

运动时间推荐晚间七点至九点。运动量应循序渐进，尽量完成每周150分钟中等强度有氧运动，每周3—5次，根据个人情况可适当降低强度及运动量。运动心率建议控制在150次/分以下。最终运动方案建议与医生共同制定。

香烟含有4000多种化学物质，百害而无一利。戒烟是最简单、最容易改善心血管健康的一种方式。

吸二手烟也是心血管疾病的危险因素，戒烟不仅可以改善自己的健康水平，也可以使周围人更健康。

胸痛发生后，不要耽搁，保持镇静，立即呼叫“120”，并去最近的有救治能力的医院。不要舍近求远，也不要自行驾车前往。等待120时，尽量不移动患者，让患者以最舒服的体位躺下休息，减少活动，千万不要用力咳嗽、捶打胸口、拍打胳膊肘或乱吃药。明确诊断为“急性心肌梗死”后，要毫不犹豫听从医生意见接受溶栓或急诊心脏介入手术。

心脏骤停一旦发生，如得不到即刻抢救复苏，4-6分钟后会造成患者脑和其他重要器官组织的不可逆损害，心肺复苏（CPR）必须在现场立即进行！