月经失调、潮热盗汗、失眠、抑郁焦虑等症状的出现，往往预示着更年期来临。众所周知，怀孕过程充满艰辛，但更年期这一阶段，从40多岁开始，持续时间长达十几年，对女性身心造成的影响更为复杂和持久。步入40岁后，女性卵巢功能急剧衰退，雌激素水平大幅下降，会引发一系列连锁反应，导致身体和心理出现诸多改变。因此，处于这个年龄段的女性务必格外关注自身身体状况。

40+女性健康管理门诊

统计发现，80%的更年期女性都会受各种症状的折磨。2024年人口资料显示，40 岁以上的女性大概有4亿，这一算下来，上亿女性都正被更年期折腾着。中山市博爱医院（市妇幼保健院）妇科的罗小婉主任就提醒大家：“更年期是女性人生的重要转折点，应对好了，身心才能健康。”因此，中山市博爱医院作为中山市更年期健康管理质控单位，专门开设了40+女性健康管理门诊，将更年期健康管理“关口前移”，为女性朋友提供早期干预和特色诊疗服务。

最近，医院40⁺门诊来了位48岁的李阿姨。她被潮热和失眠折磨了半年。经常猛地一下，脸、脖子还有胸口就热得像着火似的，浑身是汗，没几分钟又好了，一天能来好几趟。晚上睡觉更糟，好不容易睡着，梦还多，还特别容易醒。时间长了，人又累又没精神。一开始李阿姨没当回事，直到生活都受影响了，才来医院。

像李阿姨这样的情况并非个例，很多40⁺女性都在经历着类似的困扰。那么，到底什么是更年期综合征呢？更年期综合征，是女性生理进程中一个特殊的过渡阶段，标志着女性从具备生育能力逐步迈向老年时期。在这个阶段，身体内的雌激素水平出现明显下降，而这正是引发各种不适症状的核心因素。雌激素在人体中扮演着至关重要的“大管家”角色，它的减少会打破身体各系统原有的平衡与协调，进而引发一系列复杂的健康问题。

更年期，会带来哪些麻烦

身体层面，月经最先开始“闹脾气”，周期乱得像团麻，有时候一个月来好几回，有时候几个月不见踪影，经量也是时多时少，甚至可能出现闭经的情况；潮热更是频繁来袭，不分场合，毫无预兆地脸、脖子、胸口一下子热得像火烧，大汗珠子噼里啪啦往下掉，过几分钟又消退了，一天能折腾好几回；泌尿生殖道也变得脆弱又敏感，尿频尿急，总感觉刚从厕所出来又想去，而且阴道干涩得难受，夫妻间亲密事儿都受影响，别提多尴尬了。心理方面，焦虑、抑郁情绪说来就来，情绪变得特别不稳定，前一秒还开开心心的，下一秒可能因为一点小事就大发雷霆。

要是不重视，随着雌激素水平的下降，一系列严重的远期并发症便会接踵而至。雌激素对骨骼的保护作用逐渐减弱，这大大增加了骨质疏松的患病风险，腰酸背痛成为常态，稍不留神摔一跤、碰一下，就可能骨折；同时雌激素水平的波动会使心血管疾病的风险大幅上升，血压和血脂可能在不知不觉中升高。随着时间的推移，心脏承受的负担会越来越重，冠心病、心肌梗死等严重心血管疾病的发病几率也随之增加，威胁着生命健康。而更令人担忧的是，更年期后老年痴呆的患病风险也会明显提高。患者的记忆力会逐渐衰退，一开始可能只是偶尔忘记刚刚发生的事情、找不到常用的物品，但随着病情的发展，记忆力会变得越来越差，甚至到最后连朝夕相处的家人都无法辨认，生活完全失去自理能力。这不仅给患者自身带来无尽的痛苦，也给整个家庭带来沉重的负担。这些更年期的远期并发症，每一个都极具威胁性，绝不能掉以轻心。

然而，受传统观念影响，很多女性认为更年期忍一忍就过去了。其实啊，一旦出现症状，就应该行动起来，不然绝经后可能会有更大的危害。

面对更年期，我们该怎么做

规律作息

养成早睡早起的习惯，每天保证7-8小时的睡眠，中午适当休息 20-30 分钟，让身体得到充分的休息和恢复。

适度运动

每天进行30分钟以上的运动，每周至少运动5次，选择适合自己的运动方式，如散步、瑜伽、太极拳等，避免过度劳累和长时间久坐。

健康饮食

多吃牛奶、豆制品、鱼虾等富含钙和营养的食物，以及新鲜的蔬菜水果，保证身体摄入足够的营养物质。减少油腻、辛辣食物的摄入，以免加重身体的不适。

保持心理健康

要正确认识更年期，心态乐观，多出去参加社交活动。

定期体检，积极治疗

每年进行一次全面的身体检查，包括妇科检查、乳腺检查、骨密度检查、心血管检查等，及时发现和治疗潜在的健康问题。适合的人可以在医生的指导下采用绝经激素治疗、中医药治疗等方法，平稳度过更年期。

绝经激素治疗（MHT）是解决更年期雌激素缺乏问题的好办法。能缓解各种症状，改善阴道干涩，保护骨骼，预防心血管疾病，降低患癌风险。

全面评估和个性化治疗

所以，别自己一个人硬扛，身体不舒服就赶紧前往医院寻求专业帮助。中山市博爱医院专门开设的40⁺女性健康管理门诊，采用MDT模式，也就是多学科诊疗模式，由妇科内分泌科、心血管科、骨科、中医科、心理科等多个学科的专家组成的一支专业过硬、经验丰富的医护团队。为更年期女性提供全面的评估和个性化的治疗方案同时，医院还会为每位患者建立个人档案，跟踪症状变化，及时调整治疗方案。帮助每一位女性轻松跨过更年期，迎来人生“第二春”。

此外，中山市博爱医院还设有小儿和青少年妇科、月经病门诊、更年期门诊等多个专病门诊，为各个年龄段的女性提供全方位的关爱和医疗服务。无论你是处于青春期的少女，还是正经历更年期的女性，亦或是有其他妇科问题的患者，都能在中山市博爱医院得到专业、贴心的治疗和关怀。