春天，万物复苏，是儿童生长发育的黄金时期。世界卫生组织研究表明，儿童在3-5月的身高增长值约是9-11月的2-2.5倍。把握这个关键时段，从中医药调理、生活习惯、运动健身等方面入手，能有效助力孩子长高。 中医讲究辨证论治，根据孩子不同体质开出一人一方。中医重视脾肾，以滋肾益精、健脾和胃为原则灵活用药。比如，对于脾胃虚弱的孩子，药方中可能会着重加入健脾的药材；而对于肾气不足的孩子，则会增强补肾的药物。通过中药调理，配合运动、营养干预，能让孩子身高显著增长，骨龄更接近生活年龄，还能改善体质 。 儿童生理特点是 “脏腑娇嫩，形气未充”，推拿助长以补肾健脾养肝为原则。肾主骨、肝主筋、脾主肌肉四肢，通过医院专业推拿师选取相关穴位，运用恰当手法，如捏脊、摩腹等，能调节小儿脏腑功能、平衡阴阳，促进生长发育。建议在立春、雨水、惊蛰等节气，每个节气选择1-3天进行推拿。 艾灸是用艾绒燃烧产生的艾热刺激穴位，激发经气活动，调整人体生理生化功能。给孩子艾灸能调理脏腑，温经通络，改善夜卧不安、脾胃虚弱、反复感冒等问题，提高免疫力，间接促进生长。像身柱穴、神阙穴等都是常用的艾灸穴位。 药膳食疗是将中药与食物合理搭配，通过饮食达到调理身体、促进健康的目的。在春季，以下几款药膳食疗方有助于孩子的生长发育—— 准备排骨 500 克、玉米 1 根、枸杞适量、山药 100 克、姜片适量、盐适量 。先将排骨焯水，山药切块，玉米切段，一同放入锅中，大火煮开后转小火煲 1.5 小时，最后加入枸杞再煮 10 分钟，调味即可。这道汤中，山药健脾，枸杞滋补，玉米富含纤维，排骨能补钙，对孩子增高很有帮助。
需要黄芪 30 克、猪肚 1 个、姜片适量、盐适量、料酒适量。猪肚焯水后，与黄芪、姜片一起煲汤 2 小时，最后调味。黄芪补气，猪肚健脾，常喝此汤能增强孩子体质，促进生长。
食材有鲫鱼 300 克、白眉豆 100 克、陈皮 10 克、生姜少许、盐适量。先将鲫鱼略煎，然后与白眉豆、陈皮一起煲煮至熟，调味即可。鲫鱼健脾，眉豆养胃，陈皮理气，能改善孩子的消化功能，助力生长。 保证孩子每日饮食多样，合理搭配米饭、肉类、奶类、蛋类、豆类以及新鲜蔬菜、水果。多吃富含优质蛋白的食物，如牛肉、鸡蛋、牛奶，为孩子生长提供充足营养；少吃快餐、甜食、油炸食品和碳酸饮料，这些食物高油高脂，营养单一，还可能影响孩子食欲和正常营养吸收。 为了让孩子爱上吃饭，实现营养均衡，家长可以参考以下饮食方案—— 碳水化合物、蛋白质、维生素以及钙的合理摄入，为孩子开启活力满满的一天。
作为孩子一天中摄入能量最多的一餐，午餐应占全天总能量的 40% 左右，且要保证营养均衡。
应以清淡易消化为主，避免油腻、重口味食物，确保孩子在睡前能将食物消化得差不多。
在保证安全的前提下，鼓励孩子和家长一起选购食物、参与烹调加工过程，如帮忙洗菜、搅拌面糊等，这能增进孩子对食物的认知和喜爱，还能增进亲子关系。
吃饭时不要让孩子使用电子设备，和家人共餐尽量固定进餐时间和座位，营造轻松愉快的氛围，让孩子专心进食。
你可能听说过 “子午流注”，这是中医里 “人与天地相应” 的一种理论。简单来说，就是人体的功能活动、病理变化，会受自然界气候变化、时日等影响，呈现出一定规律。一天24小时被分为十二个时辰，每个时辰都有对应的经络当令，气血在不同经络中流动 。 晚上9点到11点是亥时，此时气血流注于手少阳三焦经。 三焦就像是人体气血和水液通行的 “高速公路”，孩子在这个时间停止活动进入睡眠，能让这条 “高速公路” 畅通无阻，元气和水谷精微就能通过三焦被输送到全身，为生长发育提供充足的营养。 夜里11点到凌晨1点是子时，阴阳交会，气血流注于足少阳胆经。 这时候阴气由盛转衰，阳气开始生发，所以孩子要进入深睡眠状态，也就是我们常说的 “子时大睡”。充足的睡眠能养护阳气，让少阳之气顺利生发，为生长发育注入 “源动力”。 
儿童夜间睡眠后60-90分钟，也就是慢波睡眠开始时，生长激素分泌会达到高峰，而这个时间差不多正是手足少阳经当令之时，这也说明了睡眠和生长发育密切相关。所以，为了让孩子更好地成长，家长要让孩子尽量在晚上9点左右就上床睡觉，11点前进入深睡眠 。 另外，不同年龄段的孩子对睡眠时长的需求也有所不同，具体建议如下表——
为了让孩子睡得好，家长还要注意这些：尽量保持孩子每天在同一时间上床睡觉和起床，帮助他们建立良好的生物钟；确保孩子的卧室安静、凉爽、黑暗，使用舒适的床垫和枕头；在睡觉前，避免让孩子进行看电视、玩电子游戏或剧烈运动等刺激性活动；让孩子的卧室远离电子设备，避免孩子在床上使用这些设备，影响睡眠质量。 多带孩子进行户外运动 ，紫外线可促进维生素D转化吸收，帮助胃肠道吸收钙、磷。选择自由活泼、伸展的纵向运动，如跑步、跳绳、跳高、篮球、排球、羽毛球等。每天坚持2小时左右的有效运动，能促进孩子骨骼、肌肉、关节、韧带发育。 纠正孩子挑食、偏食的毛病，吃饭时不要让孩子使用电子设备，防止分散注意力，影响食欲和消化。也要避免睡前吃得过饱，以免加重肠胃负担，影响睡眠和营养吸收。 家长不要给孩子过多学习压力 ，营造轻松和谐的家庭氛围。过大的精神压力会影响孩子内分泌，进而阻碍生长发育。 孩子的成长是一场需要耐心与毅力的马拉松，每一个小行动的坚持，都可能在未来带来意想不到的惊喜。让我们一起行动起来，和孩子携手坚持，用爱与陪伴，为孩子的成长之路添砖加瓦，让孩子在这个春天，向着更高、更强、更健康的方向大步迈进。 需要注意的是，每个孩子的体质不同，调理方法也不能一概而论。如果孩子有身高、体重明显低于正常标准，脾胃虚弱，睡眠欠佳，免疫力低等情况，可以考虑寻求中医助力。但一定要到正规医院，让专业医生进行辨证施治。同时，也要结合现代医学，定期监测孩子的骨龄和生长曲线，排查内分泌疾病。 
微信服务号