高尿酸血症的健康指导

高尿酸是现代人非常常见的代谢紊乱，看似不疼不痒，严重起来科引发痛风性关节炎，简称“痛风”。痛风患者的饮食应该严格控制。预防高尿酸以及控制痛风的这八大生活原则一定要牢记：

1、 限酒：已有明确证据表明，饮酒跟痛风显著相关，白酒和啤酒都是嘌呤含量较高的，而红酒相对好一些，所以如果必须要喝酒，适量的饮红酒是可以的

2、 调整饮食：食物根据嘌呤的含量分成高嘌呤含量饮食、中嘌呤含量饮食和低嘌呤含量饮食。

   低嘌呤含量饮食是痛风患者可以适量多吃的；

   中嘌呤含量饮食要控制摄入量。包括肉类、螃蟹、虾等，痛风患者可以适当食用，防止营养不良，但是不能食用过量；

   高嘌呤含量的食物要严格控制摄入量：包括动物内脏、海鲜、酒。

3、 少喝含糖饮料：饮料里的果糖会抑制尿酸排泄。自来水是最健康的饮料！

4、 多喝水：每日饮水量应大于2L。

5、 运动锻炼：适当低强度，持续时间较长的有氧运动有利于控制尿酸，降低体重、血糖等。

6、 避免突然剧烈运动

7、 减轻体重：体重指数大于25的男性患者痛风显著增多，减轻体重、有利于痛风的控制。

8、 作息规律：作息规律的人比作息不规律的人痛风发作风险明显降低。