冠心病患者如何运动有利于健康?
发布时间:2018-11-10 00:00
本文来源: 宣传科
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1、哪些冠心病患者可参加康复运动?
主要有以下几种:稳定型冠心病(包括陈旧性心肌梗死、稳定性心绞痛)、隐性冠心病(无症状型冠心病)、冠状动脉搭桥手术后、经皮冠状动脉球囊扩张术后的患者。
运动方式:以有氧训练为主,包括步行、骑车、爬山、游泳、打门球、打乒乓球和羽毛球等。有节律的舞蹈、中国传统的拳操等也是合适的运动方式。
2、冠心病患者的最佳运动量
运动量是指运动时消耗的能量,是运动锻炼效果的关键指标。合适运动量的标志是:早晨起床时感觉舒适,无疲劳感。每周的运动总量应相当于步行10—20公里。运动量是由强度、时间和频率三个要素构成。判断运动强度是否合适最简单的方式是:运动时稍出汗,轻度呼吸加快但不影响对话。运动时间是指每次达到训练强度的时间,一般为10—30分钟。训练频率是指每周训练的次数,一般每周锻炼3—5 次就可以了。
3、 冠心病患者康复锻炼分三个阶段
每次锻炼必须要有三个阶段,即准备活动、训练活动和结束活动。
准备活动又称为热身,活动强度比较小,其目的是充分活动各个关节、肌肉和韧带,也使心血管系统得到准备。训练活动又分持续训练和间断训练,后者更适合冠心病患者。结束活动又称为整理,目的在于使高度活跃的心血管系统逐步恢复到安静状态,一般采用小强度放松性运动。准备活动和结束活动不充分是造成锻炼意外最常见的原因。
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