春节是中华民族最隆重,也是最热闹的一个节日，忙碌奔波了一年的人们不远千里，舟车劳顿，就为了回家和亲人团聚。俗话说正月不出都是新年，春节期间，家人团聚，走访亲友，高兴之余，难免吃喝不忌口，尤其在一大桌子的美食面前，很多人不免会暴饮暴食，摄入过多高脂肪高热量的食物,导致各种疾病的发生。在享受口福盛宴的同时，更要知道合理饮食的重要性，时刻谨记避免暴饮暴食，不能让身体健康问题影响了亲朋相聚的喜庆气氛。

那么暴饮暴食会带来哪些危害呢？

　　通常情况下，暴饮暴食后会出现头昏脑胀、精神恍惚、肠胃不适，腹泻或便秘，严重的会引起急性胰腺炎，甚至胃出血；大量饮酒会造成肝功能的损害，诱发胆囊炎，也会使胰液大量分泌，诱发急性胰腺炎，重症者可致死。暴饮暴食后2小时，发生心脏病的危险概率增加4倍；长期暴饮暴食还会导致肥胖，继而引发高血脂、糖尿病、高血压等疾病的发生；老年人若暴饮暴食导致腹泻，会因大量丢失体液，全身血循环量减少，血液黏稠，流动缓慢，而引发脑动脉闭塞，脑血流中断，脑梗塞形成。

那么介于暴饮暴食带来如此大的危害，我们应该怎样合理饮食守护自己的健康呢？

一、要做到合理饮食。

　　过年每餐都少不了鸡鸭鱼肉等色香味俱全的菜肴，然而美食当前必须要学会克制自己，每餐吃八分饱，不可吃过饱。在食物选择方面，五谷杂粮为主，多进食新鲜的蔬菜水果。富含粗纤维的食物能促进胃肠蠕动，加快体内有害物质的排泄过程；避免进食过于油腻，辛辣，刺激的食物；大鱼大肉要适当少吃。

二、不可酗酒。

　　 许久不见的亲友聚餐小酌一杯可增进情谊，但不可酗酒。饮过量酒精，会破坏心肌，引致心脏衰竭。长期酗酒，对心脏的害处很大，可引起心肌病变。同时由于醉酒闹出的笑话也不少，所以饮酒要采取适量原则，尽兴就好。

三、烟茶适量

　　烟酒中的有害物质，进入血液会导致血管痉挛而发生意外，高血压和冠心病患者尤其要注意。可饮淡茶而忌浓茶，因浓茶中含较多咖啡因，可能引起中枢神经过度兴奋，使血管收缩而诱发心脏病。

四、避免劳累

　　每逢节日，因探亲访友，迎宾送客，娱乐活动等常使人处于紧张忙碌之中，如果疏于休息，劳累过度，极易导致植物神经紊乱。加上举家欢聚，喜悦兴奋太过，常常会诱发心肌梗死、脑出血及高血压等。因此，心脑血管疾病患者切忌过度劳累。

　　最后温馨的提醒大家，春节期间更要保护好自己和家人的健康，合理平衡膳食结构，作息规律，出现问题及时用药，如果服药后病情不见缓解的，应当尽早去医院就诊，以免延误病情。