人们都知道饱腹运动不好，但对空腹运动却不以为然，尤其是希望通过空腹运动减肥的人群，以为这样更能有效减肥，这是错误的认识，其实空腹运动危险更大。
　　人在空腹运动时，血液中的游离脂肪酸会明显增高，脂肪酸如过量，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律失常，甚至导致猝死。因此，在空腹运动之前，应先喝杯牛奶或吃些糕点，这样可减少诱发低血糖症的危险。特别是50岁以上的人，由于他们利用游离脂肪酸的能力较年轻人降低，危险也就更大。此外，清晨随着身体的苏醒，体内的交感神经开始工作；分泌大量的儿茶酚胺，心率和血压也随之加快升高，是心脑血管疾病的发病高峰，过于激烈的运动也会造成身体不适，因此患者宜避开自身血压高峰期运动。　　　　（引自《老年日报》有删节）