一、御寒保暖
     注意保暖，避免寒冷刺激。鞋子和帽子要大小适中，以轻便、保暖和松软为好。服装都不宜穿得太紧，否则引起血液循环障碍，血压升高。领带恰好在颈动脉窦的位置，系得过紧会压迫颈动脉窦，影响血液循环；腰带系得紧则易引起腰部以下血液循环受阻，加重心脏负担。使用空调时，以18―23摄氏度为宜。
     二、适当运动
     所谓中等量运动是指运动中的心率达到(170-年龄)次。冬季，运动前要做准备活动，运动时动作不要过猛，不要突然改变运动方式，运动结束后用10分钟放松。冬天的运动首推快步走，也可慢跑、游泳(但慎游冬泳)、骑自行车、跳绳、爬山、打太极拳及气功等。
     三、戒烟限酒
     临床研究显示，吸烟可使血压升高，吸烟者比不吸烟者平均血压高6毫米汞柱。另外，大量饮酒会使血压明显升高，易诱发脑血管意外。而超重是高血压发病的一个独立危险因素。

专家提示：高血压患者要控制住情绪，如精神紧张、抑郁、焦虑、压力大等，都会引起身体的血管收缩，心跳速度加快，从而使血压升高。所以，高血压患者要保持乐观心态才可以。