怎么保护好肝脏？

　　想要保护好自己的肝，其实也并不困难：

　　一、保持愉悦、作息规律

　　不随意生气和激动，保持心态平和。养成定时睡觉的习惯，不勉强熬夜，保证充足的睡眠，以免打乱身体节律，对脏器产生不良影响。

　　二、均衡饮食

肝脏负责把吃进的食物，转换成身体能量来源，对肝脏来说，把非碳水化合物转化成能量，比把碳水化合物转化成能量更吃力，因此，每餐保持适量、多种类的食物，保证糖、蛋白质、脂肪摄入均衡，是最好的饮食方式。

　　三、保持正常体重

　　体重过重意味着身体中脂肪含量过高，罹患脂肪肝的几率也会升高。如果全身脂肪减少，肝脏的脂肪也会减少，还可能使肝病患者的肝功能异常指数下降。

　　四、喝酒适量、不乱吃药

　　饮酒适量不喝醉，不要采取短时间大量摄入酒精的“拼酒”行为；除了医师处方用药外，要避免自行服用其他药物；肝病患者就医时，应告知医生正在服用的所有药物，以做处方时的参考。

　　五、注意卫生，避免感染

　　避免不必要的输血、打针、穿耳洞、刺青、和他人共享牙刷、刮胡刀，以及高危性行为等；尽量采用分餐方式进餐，注意餐具及手的清洁，少吃生食；按时接种各类病毒性肝炎疫苗，避免病毒感染。