腹直肌分离康复健康教育

操作流程

⼀、物理治疗： 20分钟。

⼆、⼿法治疗： 20分钟。

每周治疗2-3次，每次间隔1-2天，10次为⼀疗程；

健康教育

每周治疗2-3次，每次间隔1-2天，10次为⼀疗程；

治疗后1-2天出现腹部肌⾁疼痛为正常现象；

⼀、什么是腹直肌分离

⼥性妊娠期间，⼀⽅⾯体内激素的作⽤，使腹⽩线松弛，连接⼒量下降；另⼀⽅⾯⼦宫内逐渐⻓⼤的胎⼉撑起腹壁，使之承受的压⼒⽇渐增⼤。两种因素叠加在⼀起，导致腹壁张⼒很快超过腹⽩线的弹性极限，结果左右两边的腹直肌被迫分开，形成腹直肌分离。

⼆、腹直肌分离造成的危害

（1）肌⾁⻣骼系统不适，如下背痛， 由于腹部肌⾁减少了稳定⻣盆和腰椎的能⼒，诱发腰肌劳损、腰椎间盘突出、盆底肌功能障碍；。

（2）功能上的限制，腹直肌极度丧失机械性排列与功能，⽆法独⽴执⾏仰卧⾄坐姿转位。腹压降低，引发腹部肠蠕动减慢、消化功能薄弱，从⽽造成内脏功能的损伤；

（3）发⽣疝脱的可能性，严重分离会进展⾄腹腔脏器经由⽩线的分离膨出，⽽形成疝⽓，需要⼿术修复。

家庭⾃主训练

腹式呼吸，15-20次为1组，2-3组/天；臀桥训练，15-20次为1组，2-3组/天。其他⾃主训练

1.站姿收腹2.跪姿收腹3.跪姿伸腿4.仰卧抬腿5.仰卧蹬腿6.平板⽀撑交替训练。

配合饮⻝调整加有氧运动效果更显著。