你需要补钙么？很多人的答案是不。事实上，并非只有儿童和老年人才需要特别补钙。调查显示，中国人从一日三餐中大约可以获得约400毫克的钙，而成年人每天钙的适宜摄入量为800毫克。特别在秋冬季，由于饮食结构简单、日照时间减少、运动量降低等多种原因，更不利于自身合成钙。

　　与老年人的年龄老化的缺钙因素不同，青壮年缺钙更多与不良习惯有关。“宅”、挑食、不恰当减肥都会成为缺钙的原因，而最终结果就是形成骨质疏松。

国际著名调查机构尼尔森发布的《2013年白领人群新“钙”念报告》显示，由于工作压力、生活饮食不规律等影响，87%的白领会出现缺钙状况，平均每人会出现2.9个症状。最常见的症状包括脾气暴躁、腰酸背痛、脱发和失眠，骨骼健康问题日益突出，补钙不容小视。通过缺钙原因的调查发现，52.7%的人生活不规律，48.9%的人饮食不规律。此外，认为“身体不吸收”而缺钙的比例占27.9%，仅次于前两项，这表明对钙不吸收也是导致身体缺钙的一个重要原因。

　　以“宅”为例，随着城市生活设施快捷化，许多年轻人身体力行地执行着“宅文化”：不出门，不运动，饮食马虎。殊不知，“宅”是导致骨质疏松的原因之一。归根结底，就在于“宅”减少了运动和日照的时间。而且，许多“宅男宅女”在宅的同时生活不规律，日夜颠倒；饮食也常常以方便的碳酸饮料和洋快餐打发自己。长此以往，给骨质疏松提供了可乘之机。

　　不仅是宅，盲目追求“爱美”也成了错。许多年轻女性为了追求皮肤白皙，一年四季都不愿意接受日照，为了减肥而节食更是时有发生。节食对体重产生作用的同时也给骨骼造成了问题，平衡膳食一旦被打破，维持骨骼生长的钙离子，在缺少铁离子、锌离子的共同吸收下，也会导致骨质减少，最终骨量下降。