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请不要喂孩子吃这些!一口都不行!给娃过年的N条营养建议

发布时间:2022-01-31 08:45 本文来源: 宣传科
每年都要发出这个提醒
但是每年都有悲剧出现
有孩子的家庭要注意
有些成人过年解馋的零食
对孩子的健康可能造成威胁
每年都有孩子误食和亲戚喂食
造成的悲剧


孩子父母要时刻警惕
除了自己不要大意
也要看着孩子们
更要提醒身边人





这些食物不要喂给孩子吃!

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1
 
以及一切含有酒精的食物,比如酒心巧克力、醉虾、醉蟹等。
虽然儿童喝酒不一定都会导致中毒,但危害很大。由于儿童肝脏还未发育成熟,肝对酒精的解毒能力相对较差,如果饮酒可能会损伤肝,很容易就过量,出现昏迷等重症。3岁以下的宝宝伤害更大,严重的话还会造成脑损伤或死亡。


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2
 
不建议给6岁以内的儿童喝茶水,因为茶中的咖啡因等可能导致中枢神经系统兴奋,影响睡眠。
另外,茶中的鞣酸会引起消化道黏膜收缩,影响营养物质的吸收及食欲下降,出现消化不良的症状。还容易引起贫血,所以不建议给儿童喝茶水。


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3
 蜂蜜
1岁以下宝宝不适合吃蜂蜜。因为蜂蜜属于不易消毒完全的食物,往往含有梭状肉毒杆菌芽胞。

当肠道及免疫系统都未成熟的1岁以下宝宝吃下去之后,会在肠道里繁殖并释放出一种神经毒素,引起幼儿肉毒杆菌病,使宝宝的神经肌肉失调,甚至呼吸系统瘫痪,这可是一种致命的急症。


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4
 果冻
家长们都把果冻当作儿童食品,却常忽视果冻包装上的提示:3岁以下孩子以及老年人不适合吃。小孩子往往会拿着果冻杯吸果冻,很容易就吸到气管里造成窒息,即使在吞咽时,也可能噎到。
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5
 花生、瓜子等坚果
宝宝的吞咽反射都没有发育完善,咽下坚果时很容易噎到。而且很多圆的坚果,比如夏威夷果、开心果等,宝宝吃了会嚼得很慢。

如果一边喂一边逗宝宝,很容易就把这些大颗粒的、球形的坚果整个呛入气管,造成严重的窒息。堵住气管后若抢救不当,几分钟就可能丧命或者造成不可逆的脑损伤。


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6
 汤圆、元宵、年糕
正月十五有吃汤圆和元宵的习俗,一些地区也会在过年时吃年糕。但这些东西并不适合宝宝。

一方面这些食物不好消化,刺激肠胃;另一方面,这种很黏很难化开的食物,宝宝很容易噎在咽喉里,阻碍呼吸。不建议3岁以下宝宝吃年糕或元宵、汤圆等糯米食物。


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7
 话梅、蜜饯
一些太甜或太咸的零食如糖果、话梅之类,都不宜给4岁以内的宝宝吃。其中一个原因是甜食容易引起蛀牙。

更重要的原因是,童年的口味会影响成年后饮食习惯,如果习惯摄入口味重的食物、嗜吃甜食,成年后就容易患上糖尿病、高血压等与饮食习惯密切相关的慢性病。


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8
 咸菜等腌制食品
经过腌制的食品往往会加入大量的盐,对于小宝宝的肾脏来说,负担太重了,可能会导致宝宝未来高血压。同时,一些腌制食品中含有大量的亚硝酸盐,是致癌物质,如果一次摄入过量可能致命。


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9
 海鲜
螃蟹等海鲜中含有大量的蛋白质和较高胆固醇,对于过敏体质的人来说,容易出现过敏反应,甚至出现风疹块。

如果孩子患有哮喘,食用海鲜后就易导致哮喘复发。即使孩子能吃,没有哮喘和过敏,也要适可而止,不能贪吃。


10
 功能饮料
功能饮料的成分有它的特殊性,一般适合于运动员、体力消耗量大的特定人群,在强烈运动、人体大量流汗后饮用。

儿童的精力和运动量非常有限,排汗量也不多,而且,从功能饮料普遍所含的成分来看,其中很多成分不但不适合儿童,还会影响他的身体发育和健康,所以别给孩子喝功能饮料。


琳琅满目的佳肴
原来那么多都不适合儿童

为此麻麻可是操碎了心
唉,这一届的娃也太难带了
给你支几招!

小宝宝在学龄前(2-6岁)这段时期的生理特点,跟成人不一样,胃肠结构以及功能等方面都不同,比较娇嫩,一不小心积食便秘、腹痛腹泻、过敏等,因此要注意,别让孩子跟着成人一样胡吃海喝,要有所节制,另外要特别注意饮食安全。

1、Get喝水的正确方式


年龄越小身体含水量越高,幼儿身体中的水分约占其体重的70%~80%,所以小宝宝是水做的娃娃。
多喝热水,放心了这句话你绝对能听得懂!但是宝宝不一定有这个意识,
宝宝只有在极度口渴的时候才想到要大量饮水。此时已经晚了,细胞开始脱水......

补水的方式有很多,菜汤、茶水、果汁、含糖饮料、含乳饮料、牛奶......还有白开水!这些加起来学龄前儿童每天总水量为1300~1600ml。当除去奶类和其它食物中摄入的水外,建议每天饮水600~800ml,以白开水为主。

当然我们不建议碳酸和含糖饮料,碳酸饮料含有气体,饮用过多会使宝宝胃胀、胃痛,影响胃肠道的消化能力。含糖饮料过量饮用对宝宝的牙齿健康不利,还容易长胖等种种危害。
然而过节的餐桌上总是少不了酒水饮料,营养快线、可乐雪碧、凉茶橙汁椰汁等成了小朋友的最爱,家长应告知儿童多喝含糖饮料对健康的危害,以避免过度摄入。

总结:家长要以身作则养成良好的饮水习惯,同时家里常备凉白开水,提醒宝宝定时饮用。建议买专用宝宝喝水的水杯,更轻松愉快的喝水,随行随喝不推荐躺卧喝,因为怕呛到。儿童胃容量小,每天应少量多次饮水上午、下午各2~3次,晚饭后根据情况而定。不宜在进餐前大量饮水,以免充盈胃容量,冲淡胃酸,影响食欲和消化。

2、规律饮食,吃好早餐


可能这句话继多喝热水的第二条废话,不要嫌烦,不仅要听,而且要实践。

春节放假不用上班,起床似乎成了每天最困难的事情,至于早餐,能拖就拖,能免就免。如果大人不起来准备早餐,等宝宝饿了才起来做早餐。

这时候过了整整的一夜了,体内储存的能量已经消耗完,而大脑此时兴奋降低,变得迟钝,变笨的说法就是这么来的。此时宝宝可能就不会太活跃,饿了没能及时补充能量,很容易低血糖,现头昏心慌、四肢无力的症状,长期不吃早餐,影响宝宝的胃肠道功能,影响胃口,消瘦、偏矮小等生长发育问题。

那家长该准备什么样的早餐?



作为合格的早餐,必须要有主食+蛋白质+蔬果+其他,主食为薯类和全谷物杂豆类,例如杂豆包括杂粮粥、包子馒头、红薯玉米、全麦面包等,主食有助于补充能量。蛋白质包括畜禽鱼蛋奶类,例如纯牛奶、猪鸭牛羊鱼肉、鸡蛋,蛋白质是生命活动不可缺少的物质。另外可以加蔬菜水果、坚果大豆,这些物质含有丰富的维生素矿物质。


举例:一周的早餐食谱

星期一

菠菜鸡蛋三明治+豆浆

星期二

紫薯面包+纯牛奶+水果

星期三

杂粮粥+水煮鸡蛋+水果

星期四

菜包+芝麻糊+紫薯奶昔

星期五

小白菜肉丝面+水果

星期六

胡萝卜鸡蛋卷饼 +纯牛奶+苹果

星期天

香菇猪肉饺子面+酸奶+坚果


3、合理的烹调方式


春节期间的饭菜相对来说比较油腻,然而从小培养儿童清淡口味,有助于形成终生的健康饮食习惯。

在烹调方式上,宜采用蒸、煮、炖、煨等烹调方式,尽量少用油炸、烤、煎等方式。

在为学龄前儿童烹调加工食物时,应尽可能保持食物的原汁原味,让儿童首先品尝和接纳各种食物的自然味道。

不应过咸、油腻和辛辣,尽可能少用或不用味精或鸡精、色素、糖精等。可选天然、新鲜香料(如葱、蒜、洋葱、柠檬、醋、香草等)和新鲜蔬果汁(如番茄汁、南瓜汁、菠菜汁等)进行调味调味品。


4、选对零食


零食数春节最多,那该怎么囤零食呢?
我们可以参考绿灯、红灯来描述零食:


要是买了预包装的食品,不要为它美丽的外表所迷惑,更重要的是我们必须从它的外表看穿它的内心灵魂之处。那就要学会认识食品标签,帮你择优选货(请看第五篇文章)......

推荐:零食应尽可能与加餐相结合,以不影响正餐为宜。吃零食的时间不要离正餐时间太近,最好间隔1.5~2.0h。零食最好安排在两次正餐之间,量不宜多。睡觉前30min不要吃零食,吃零食前要洗手,吃完漱口。日常要注意零食的食用安全,避免整粒的豆类、坚果类食物呛入气管发生意外,建议坚果和豆类食物磨成粉或打成糊食用。


要过节了,祝所有宝宝都开心健康过大年!

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