身边的孩子一个接一个中招

做家长的心又开始忐忑不安

有的妈妈说

自己孩子短短半年已经中招两次了

其实原因不外乎两点

一是没有给孩子加强预防

二是没有在流感后及时给孩子善后

帮助孩子快速恢复抵抗力

从某种程度上来说

流感后

如何帮助孩子快速恢复抵抗力

有时候比应对流感更为重要

那么儿童要怎么做好预防呢？

战“流感”靠什么？

充足和均衡的营养

是免疫力的基石和抗流感的关键

儿童易感原因主要有两个方面

生理因素：儿童免疫系统、上呼吸道器官等，尚未发育成熟；

营养因素：偏食、长期食欲不振、蛋白质营养不良、维生素A、维生素C、锌、铁缺乏等。

所以改善营养是增强抵抗力、预防疾病、改善疾病预后重要环节。

各种营养素来源

脂肪的来源：烹调用油、坚果、牛油果、动物脂肪等

碳水化合物的来源：淀粉类食物：大米、面粉、土豆、红薯等

蛋白质的来源：动物蛋白：鱼、肉、禽、蛋、奶，植物蛋白：黄豆、豆制品、豆类、坚果等

维生素的来源：蔬菜、水果、奶类、肉、鱼、谷类等

矿物质的来源：奶类、肉、海产品、绿色蔬菜等

学龄前儿童(＜6岁）膳食指南

1、规律就餐，自主进食不挑食，培养良好饮食习惯

2、每天饮奶，足量饮水，正确选择零食

3、食物合理烹调，易消化，少调料、少油炸

4、参与食物选择与制作，增进对食物的认知与

5、经常户外活动，保障健康生长

1、了解食物，学习烹饪，提高营养科学素养

2、三餐合理，规律进餐，培养良好饮食习惯

3、合理选择零食，禁止饮酒，多饮水少喝含糖饮料

4、不偏食节食，不暴饮暴食，保持适宜体重增长

5、增加户外活动，保证每天活动60分钟

写在最后：除了饮食，也要注意规律作息及充足睡眠，保证睡眠时间不少于7小时（儿童应在8小时以上），开展体育锻炼，每天累计时间不少于1小时。

当我们被流感袭击时，身体会有对抗和调整，这就是孩子可能出现发烧、咳嗽的原因表现。流感的症状只是个现象，背后需要我们在平时做好全方面体质的调理。