宝宝的睡眠一直是家长们比较关注，而且咨询问题较多的，经常遇到一些家长咨询这样的问题：宝宝睡觉不踏实，睡一会儿就开始动来动去，只好抱着睡或频繁喂奶；到底哪种睡姿好呢？可是，在我们精心呵护宝宝的同时，有没有想过，这些担心和呵护是否过度？

　　一、宝宝睡眠的特殊意义：对于宝宝来说，睡眠不单纯是休息，更重要的是可以促进脑和身体器官的发育和成熟。宝宝越小，睡眠时间越长，比如，新生宝宝的睡眠周期频繁短暂又不规律，没有白天和晚上的概念。随着宝宝的长大，白天睡眠会逐渐减少，夜间睡眠会逐渐延长，形成规则的睡眠模式。一般来讲：出生1个半月后较为规则的睡眠模式开始出现，新生婴儿睡眠20小时左右；1-3月婴儿睡眠16-18小时；4-9月婴儿14-16小时；9-12月13-15小时；1-3岁幼儿12-14小时。

　　以上睡眠时间家长们可以参考，但不宜硬性规定，因为睡眠存在个体差异。可以根据宝宝的情况判断是否睡眠充足了。（ 1） 睡眠充足的表现：白天精神好，心情愉快，食欲好，生长发育正常，睡得踏实。（ 2） 睡眠不足的表现：白天不明原因烦躁、哭闹，食欲不好，生长发育偏离，睡眠时易醒，睡得不踏实。

　　二、同龄宝宝之间睡眠时间有差异：宝宝睡眠时间和同龄宝宝相比，是有一定差别的，也就是说，一个宝宝睡眠一天需要几个小时和另一个宝宝需要几个小时是不完全相同的，所以家长们不要横向比较。宝宝睡眠够不够不完全看睡眠时间的长短，还要看对他的体格、智力发展有没有影响。最好定期到儿童保健门诊去监测一下，以进行科学的评价。尤其对小婴儿来说，如果睡眠不足，很快就会反映在发育上。
    三、 宝宝睡眠中的“不安分”： 很多家长焦虑、担心，不能理解，宝宝晚上睡觉时总喜欢哼哼，有时还会突然挥舞手脚。每个睡眠周期由深睡眠和浅睡眠组成，睡眠是一种主动状态，睡眠时大脑代谢几乎没有减低，入睡者虽然看起来安静，实际不然，在一夜入睡期间要经历多达20次的扭转样运动，夜间25%的时间在做梦。对于一个新生宝宝来说，一个睡眠周期45分钟左右，有一半的时间在浅睡，有一半的时间是深睡。浅睡的时候，宝宝可以表现面部有很多表情如微笑、邹眉或者噘噘嘴、做一些鬼脸，呼吸不均匀，有时四肢伸展一下、胳膊腿动一动，有时哼哼有点声音等等。大人浅睡的时候一般在做梦，小婴儿也可能在做梦。
   了解这些生理现象，就能理解宝宝处于浅睡眠状态中的“不安分”，并不影响健康。据研究，浅睡眠对宝宝大脑发育起着重要作用，做梦可以提高视觉、听觉等内源性刺激，补充外源性刺激的不足，所以，就不要随便打扰宝宝的美梦。

　　四、睡姿可自行选择，不必固守于某一种  妈妈们很迷茫，到底哪种睡姿好？人们总是认为趴着睡是一个坏习惯，想办法要纠正过来。哪种睡姿最好，医学界目前没有给出唯一的标准答案，宝宝不论是仰睡或是趴睡，从健康角度来看，都不会影响宝宝健康的。。(1)仰着睡：不适合经常吐奶的宝宝，易造成窒息。（2）侧着睡：虽然宝宝可以充分放松，但经常朝一个方向，容易把头睡偏，这种姿势易压着手臂。但对于经常吐奶的宝宝来说，不易呛着宝宝，因为溢出的奶液顺着嘴角自然流出。（3）趴着睡：很多研究表明，趴睡可以增加肺活量，促进氧和，减轻呼吸困难，所以在我们新生儿监护室里，早产宝宝和肺部有病的宝宝经常采取这种姿势。

　　五、 应对宝宝夜间睡眠不踏实的建议：夜间是宝宝生长发育的重要时期，一定要保证宝宝夜间持续睡眠时间，避免人为地过多打扰宝宝睡眠，自小养成睡眠的好习惯。

　　（1）从小养成独睡的习惯：小婴儿可以分床不分房，小床放在大人床旁边，好照顾又有安全感。

　　（2）营造一个良好的睡眠环境：尽量安静，拉上窗帘，把屋内的灯光调暗、关掉电视机、把可以分心的东西拿开。

　　（3）睡前洗个热水澡，促进血液循环。

　　（4）睡前不要玩兴奋的玩具、不要摇晃宝宝，更不要讲紧张、恐惧的故事，入睡前半小时，设法让他安静下来。

　　（5）检查被褥的温度是否合适，避免太冷、太热。

　　（6）和宝宝一起到床前，拍他上床，拍拍、哼哼，不抱他起来，多陪他一会儿，等他睡踏实了再离开。1岁以内的宝宝就要训练到睡觉时愿意自己躺下睡，不要养成抱睡的习惯。

　　（7）夜间醒1-2次是正常的，可以拍拍他、哼哼，但不要抱他起来，否则容易完全醒来。

　　（8）白天睡觉时间不宜太长，否则会影响晚上睡眠。

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　文／高建慧