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如何摆脱长假后的不适

发布时间:2007-06-05 00:00 本文来源: 宣传科

“五一”黄金周过去了,从市博爱医院门诊的统计数字显示,长假期间门诊量与平时并没有多大变化,肠胃炎、醉酒等“节日病”病人则较以往有所减少,总的来说,整个假期显得比较平静。
  但是长假过后,博爱医院专家提醒有些人可能会受“节日综合征”的困惑,不少人会出现无精打采、疲惫不堪、肠胃“报警”、旧病复发等,这样那样的疾病不请自来,需要一段时间的休养和调整使身体恢复到正常状态。
  放完长假以后,林女士的颈椎病加重,颈部、双手臂疼痛历害,走路摇晃,并伴有头晕、胸闷、全身不适等症状,在博爱门诊林女士挂了中医骨科的号,她自称可能是因为打麻将熬夜、劳累所至。
  在内科门诊张先生则是因为足趾关节肿大、疼痛而看医生,坐诊的内科副主任医师周巧云解释,这是由于痛风引起的关节炎,张先生平时很注意,但节日期间,朋友聚会,又忍不住吃了一些海鲜,还饮了点啤酒,使痛风的老毛病又犯了。
  在“五一”长假期间,难得的放松机会,一些人熬夜看电视、上网、打牌、游玩、聚会畅饮……,这些活动成了很多家庭的主要内容,完全打破平时的生活规律,扰乱人体生物钟,直接影响人体各系统、器官的正常生理功能,此时人体抵抗力急剧下降,各种疾病也将乘虚而入。休完长假后,如何调整状态、尽快投入工作呢?专家建议应从饮食、作息和心理上几个方面加以调整。
  合理饮食。节日期间身体摄入过多的高脂肪或高热量的食物,加重了肠胃的负担,引起消化不良,加上长时间上网、打游戏、看电视、看碟,眼睛红肿、身体酸痛等增加了眼睛和大脑的负担,节后饮食应偏向清淡,补充适量维生素B,有助于消化功能的改善。多吃富含维生素A的食品,比如胡萝卜。因为维生素A对防止视力减退有一定的效果。
  适度休息。 欢度长假是很疲劳的,假期后最好给全身进行一 次按摩或洗一个热水澡,增加身体血液循环的速度,洗去多日假期活动所带来的疲乏。回到工作和学习状态时需要多注意业余时间的休息,以补偿和恢复假日积累的疲劳。
  调整心态。 休完长假以后,静静地梳理一下上班后应该做的工作,把节后繁忙的事情尽可能安排得井井有条,不至于一上班就陷入应接不暇的忙乱之中。不少老人从节日的热闹归于节后的冷清短时间难以适应,有的可能会因为孤独而抑郁致病。专家建议老人要学会调整自己的情绪和生活,恢复以前的爱好和活动,后辈们也要经常打打电话,跟老人沟通,让他们感觉到亲情的温暖。

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