休息及睡眠
每日有足够睡眠休息，保持心境舒畅。
睡前沐浴，饮少量热饮、听听轻松音乐、看书等都有助入睡；松弛下来。

枕头之妙处
仰睡时，可于膝下垫上枕头，帮助血液循环。
侧睡时，大腿间夹枕头，有助减少背痛、松弛腰骨。
在肚侧慑入小枕头，可感去肚子下坠之重量、压迫感。

身体及乳房护理
怀孕期因荷尔蒙分泌转变，乳房会有少量白色的干涸分泌汁液在乳头上，沐浴时留意清洗便可。
乳房也会逐渐增大，孕妇要配带尺码合适的胸围。
如母乳喂哺，可预备有活动扣、方便喂奶的胸围。
怀孕期胎儿成长及子宫会向前倾而令腹都更突出，因而腹部会有重量感；可选择有前腹加护的内裤，或用加上托腹带，减轻及预防背痛。
因荷尔蒙分泌影响，皮肤的汗线分泌也增加，易令皮肤痕痒；阴道分泌物也增多，每天沐浴，保持清洁。

肌肉痉挛
将腿部直
脚掌向上
按摩患处
或站在地板上

腰背痛
保持良好的姿势
有适当的运动
采用适当的床垫

产前运动的好处
锻炼肌肉
松弛肌肉与关节，促使生产过程顺利
保持正确姿势，预防肌肉疲劳
预防腰背痛
改善情绪及个人形像

正确坐姿
要配合适当坐椅
腰要挺直
双膝弯９０°，双脚平放在地上
可用软垫保持腰背弧度

正确站立/步行姿势
保持背部平直，避免腰部弧度过弯
正确提取重物
屈膝蹲下
保持腰背挺直
对象尽量紧贴身体
伸直膝关节把物件提起