高血压是我们最为熟悉的一种疾病了，关于高血压我们听说了很多，但是怎样才能科学的预防和治疗高血压？以下几方面对您会有所帮助。

1． 生活要有规律，避免过度疲劳及精神紧张，保持乐观情绪，增强自我修养，多听轻快、能舒缓情绪的音乐，保持情绪稳定。

2．适当参加体育运动，高血压患者选择轻松适中的运动最为适宜，如散步、气功、慢跑、骑自行车、打太极拳等。患者要根据自身情况选择适宜的运动，既要易于坚持又不致因运动过量而引起血压太大的波动。适宜的运动可避免过度肥胖，减少心脏负担。

3．日常饮食的注意：

　　⑴控制体重，进食勿过饱，限制热量。

　　⑵低盐饮食，日常口味宜清淡，把盐的摄入量控制在每日6g以下。在减盐的同时要适当增加含钾丰富的食物，如菠菜、香菜、木耳、香菇等。

　　⑶少吃脂肪及胆固醇含量高的食物，如蛋黄、肥肉、动物内脏及甜食等。

　　⑷多吃含钙、镁和维生素C丰富的食物，如新鲜的蔬菜、水果、奶类及豆制品。

⑸多吃禽类、鱼类等含蛋白质丰富而脂肪含量低的动物性食物。

⑹常吃具有降压功效的食物，如芹菜、花生米、山楂等。

4．要注意戒酒、戒烟。因为烟、酒均是导致心脑血管疾病的危险因素。

　　

　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　陈明 陈雯燕