现在女性大多要面临工作、家庭的多重压力，如果没有良好的心理健康状态，不能很好的调适压力，这就很容易导致紧张、烦躁易怒、恐惧、失眠等情绪心理问题。女性心理健康就是一个女性的生理、心理与社会相互协调的和谐状态。

      一、女性心理健康标准有以下几点

    (1)智能良好。正常的智力水平是工作、学习、生活的基础。

     (2)情绪适度。一个人情绪适度，就会使整个身心处于积极向上的状态，对一切充满信心和希望。

     (3)良好的意志品质。意志品质是衡量心理健康的主要意志标准。

     (4)人际关系和谐 。良好的人际关系是维持心理健康的重要条件之一。

     (5)适应能力。应与社会保持良好的接触，认识了解社会，跟上时代发展的步伐，有利维持身心健康。

     (6)人格健全。统一、协调的人格更利于对人的行为进行调节和控制。

     (7)心理年龄和生理年龄的适应。一个人心理健康的表现为其认识、情感、言谈举止等心理行为基本符合他的年龄特征。

    二、女性常见的心理问题

    一般来说女性相较男性情感更为丰富、细腻，日常生活更易产生一些心理困扰。

    （1）抑郁、焦虑、失眠等。多表现为莫名情绪低落、脾气暴躁易怒、睡眠差或者不明原因的身体不适等。

    （2）与生理相关的情绪问题 ：如怀孕分娩前后的情绪问题，产后抑郁症；更年期综合征、经期综合征等。

    （3）婚恋情感、亲子教育、婆媳关系等导致长期情绪、睡眠、行为等心理困扰  

      三、女性心理问题的调适方法

     （一）自我调适，轻度的情绪、心理问题可以通过自我调适改善

      1.保持良好的自我认知。正确的认知自我的能力与成绩，不苛责自己；保持开放、多元化的心态，才能不过分的要求身边的人；培养丰富的兴趣爱好，有利于保持心情愉悦。

    2.善于利用自己的社会支持系统。多和亲人、朋友沟通、倾诉，达到宣泄负面情绪的目的。

    3.坚持练习放松技巧。如瑜伽里的冥想、呼吸训练等都是很好的减压放松方法。

    4.保持健康的生活方式。作息规律，增加户外运动。多项研究表明，运动对改善人的情绪有很大的助益。

    （二）专业的心理疏导与干预

    如果觉察自我心理困惑难以通过自我调适解决，可以到专业心理咨询与治疗机构寻求帮助。

    （三）在必要的情况下接受药物治疗。

    四、及早干预，更易治愈。

     我们要及时关注自己和家人的精神心理状况，进行早期的心理异常评估，做到早发现、早干预、早治愈。

END