畅销书《我们为什么睡觉》的作者　　
　　美国加州大学的睡眠专家　　
　　马修·沃克的研究显示　　
　　睡眠不足严重损害　　
　　一个人的健康和生活　　
　　不仅使整个世界疲惫不堪　　
　　而且也是一种慢性自杀　　
　　而且最令人意外的是　　

睡眠不足是无法弥补上的　　
　　你不能说连续三天熬夜之后　　
　　在周末睡个12个小时来补充睡眠
　　
　　因此每一晚的睡眠质量　　
　　或睡眠效率至关重要　　
　　疲惫不堪的世界　　
　　最美4月没有微寒与燥热，　　
　　有春眠不觉晓，她却睡不着。　　
　　在床上煎饼，正反两面煎了快2小时了，　　
　　脑瓜清奇，无意入眠......　　
　　另一个他则是秒睡　　
　　却梦境不断，频繁醒来　　
　　清晨的暖阳，碧绿的海洋　　
　　却是疲惫不堪，头晕脑大　　
　　无精打采，自带熊猫眼
　　
　　痛苦的身体　　
　　睡眠过少还会影响人们的　　
　　生殖系统、心血管和免疫系统　　
　　可能出现学习、认知、理解、记忆能力下降　　
　　以及心悸、头痛、中风等。
　　
　　毋庸置疑　　
　　睡眠是维持生命系统的一种生理需要
　　失眠者的失眠症
　　
　　科普　　
　　失眠症　
　　失眠症是一种以失眠为主的睡眠质量不满意状况，其他症状均继发于失眠，包括难以入睡、睡眠不深、易醒、醒后不易再睡、醒后不适感、疲乏、或白天困倦。　　
　　对失眠的忧虑或恐惧心理是形成本症的致病心理因素。失眠可引起人焦虑、抑郁、或恐惧心理，并导致精神活动效率下降，妨碍社会功能，导致症状持续存在。长期失眠可导致情绪不稳、个性改变。患病率10%-20%。
　　
　　引起失眠的原因　　
　　原因很多，包括躯体因素、环境因素、药物、心理应激以及精神疾病等。　　
　　其中心理因素有：过分关注自己的入睡困难，担忧，以至思虑过度、兴奋不安或焦虑烦恼。在他们试图入睡或继续再睡时相应的沮丧、愤怒和焦虑使他们更清醒以致难于入睡。此类失眠约占失眠总数的30%。急性应激是失眠的主要原因，主要有一过性兴奋、思虑、精神紧张、时差反应等。
　　
　　依据心理专家汪卫东对一批失眠患者的研究，得出以下数据：　　
　　82.69%失眠者想要睡到足够的时间。　　
　　81.73%失眠者一直期望一粘上枕头就能够睡着 。　　
　　77.88%失眠者每晚会把睡眠当作一件重要的事情来完成。　　
　　这体现了失眠者对睡眠的要求过高，对睡眠过度和重视。
　　
　　ICD-10对非器质性失眠症的症状标准：　　
　　1、主诉是入睡困难、难以维持睡眠或睡眠质量差。　　
　　2、这种睡眠紊乱每周至少发生3次并持续1个月以上。　　
　　3、日夜专注于失眠，过分担心失眠的后果。　　
　　4、睡眠量或质的不满意引起了明显的苦恼或影响了社会及职业功能。
　　
　　治疗失眠的方法　　
　　1、注意睡眠卫生：例如按时上床和起床，睡前不喝咖啡等。适当体育锻炼。　　
　　2、经颅磁刺激治疗（Transcranial Magnetic Stimulation, TMS）：是一种无痛、无创的绿色治疗方法，磁信号可以无衰减地透过颅骨而刺激到大脑神经，通过改变刺激频率而分别达到兴奋或抑制局部大脑皮质功能的目的，达到治疗失眠、头痛、多虑、健忘、神经衰弱等目的。　　
　　3、心理治疗：主要目的是根除或减轻失眠问题，阻止短暂失眠发展为慢性失眠，并改善病人的生活质量。比如帮助患者减少不必要的预期性焦虑反应，指导睡前放松训练。　　
　　4、药物治疗：催眠药有助睡眠，但不应常规应用，使用期不超过28天。伴发焦虑、抑郁情绪的患者可应用抗抑郁、抗焦虑药。
　　
　　经颅磁刺激治疗助失眠者入梦　　
　　“目前现有患者经过一个疗程治疗，效果都不错！”心理门诊梁志聪医生开心地说。　　
　　“这种治疗方法舒适放松，治疗后竟然头不痛了，入睡好多了。”一位头痛的失眠女士说。　　
　　“我第一次做了TMS（经颅磁刺激治疗）后，当晚睡得很好。做完一个疗程后，晚上睡得沉，白天神清气爽！”一名男士说。
　　梁医生介绍，经颅磁刺激治疗（ TMS ）是一种无痛、无创、绿色、安全、有效的物理治疗方法。它利用连续可调重复刺激的脉冲磁场作用于中枢神经系统的大脑皮层，影响脑内代谢和神经电活动，从而引起一系列生理生化反应的磁刺激技术。　
　　高频率、高强度经颅磁刺激，可产生兴奋性突触后电位总和，导致刺激部位神经异常兴奋；低频刺激的作用则相反，通过双向调节大脑兴奋与抑制功能之间的平衡来治疗疾病。对于不同病人的大脑功能状况，需用不同的强度、频率、刺激部位、线圈方向来调整，才能取得良好的治疗效果。　　
　　目前经颅磁刺激技术在世界已经通用，在临床精神病、神经疾病及康复领域获得越来越多的认可，其中对睡眠障碍、抑郁症等疾病的疗效取得了可喜的成绩。