分娩期缓解和减轻分娩时的疼痛，是每个孕妇的愿望，下面我们一起尝试一下可以通过哪些措施可以缓解宫缩的疼痛：

1、孕期学习，通过孕期的学习，提前了解分娩的相关知识，消除内心对分娩疼痛的未知和恐惧心理，建立自然分娩的信心。

2、第一产程：

（1）调节身心，放松心情，运用拉玛泽呼吸法等措施缓解疼痛，耐心等待孩子的到来；

（2）改变体位法：准妈妈可以改变体位缓解宫缩疼痛感，如下图：

（3）进食：产程中不间断的补充食物，可在宫缩间歇期进食，选择易消化、易吸收的半流质食物（如小米粥、面条、馄饨、饺子等）；

（3）休息：注意休息，补充体力，为分娩期做好体力储备；

（4）及时排空膀胱(2小时排空一次膀胱）。

（5）活动：如果条件允许，可在房间内自由走动，促进胎儿下降，有利于产程进展，促进自然分娩。

（6）听音乐：听喜欢的舒缓音乐帮助缓解紧张情绪，

（7）陪伴：丈夫陪伴分娩，可以给予妈妈心理和身体上的支持，帮助妈妈精神放松，促进产程进展，家庭和谐，准爸爸更容易进入父亲角色。

                 祝您顺利分娩！