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癌症并非命中注定,专家支招教会你防癌秘诀

发布时间:2013-10-08 00:00

    唐代名医孙思邈的《千金方》中说到:“凡欲治疗,先以食疗,食疗不愈,后乃用药尔。”世界卫生组织公布了2030年最常见死因预测报告,称在未来一百年里,癌症将继续位居人类“夺命杀人榜”首位。而近些年,癌症年轻化的程度正在不断加深加重。
   
许多人认为癌症完全是由遗传基因导致,是不可避免的,然而这一观点是错误的。刚刚当选的国际抗癌联盟主席爱德华多·里昂·卡扎普强调:合理的膳食结构和愉悦的心情就是最好的“抗癌药”,有益于提高人体免疫力。
   
日前,结合我市的肿瘤的发生病例与病种,中山市博爱医院病理科米贤军主任医师列出了10项预防癌症的健康生活方式。

    以下是这10项预防癌症秘方:    

    1、不吸烟,不使用烟碱产品,如果你已经开始试着戒烟,请不要放弃,最终你会取得一定的效果;

    2、定期地进行健康体检尤其是癌症检查(结肠癌、乳腺癌、前列腺癌、子宫癌和皮肤癌等),并询问医生身体检测的年龄和时间间隔要求。发现早期癌症可增大治愈的可能性,并降低死亡几率;

    3、控制饮酒,这意味着每天男性不得超过两瓶啤酒,女性每天不得超过一瓶啤酒。同时,保证人体每天饮用最低的酒水并不是意味着人们可以积攒一周的酒水,然后在周末晚上尽情畅饮;

    4、保护你的皮肤免遭太阳照射。每次出外时使用防晒油,或戴着宽边太阳帽和太阳镜;

    5、积极参加身体锻炼,你不必做运动员需要完成的体格训练,但日常应该经常快走、骑自行车、跳舞以及任何能够加快心跳和流汗的运动方式;

    6、依据身高控制体重在正常范围内,这意味着使体重符合身体质量指数(BMI);

    7、避免更年期激素治疗,如果你的身体需要摄入激素,必须限制激素摄入治疗在5年之内;

    8、愉悦的心情和平和的心境是防癌最重要的法宝,应该牢记并且做到:“知足常乐、心胸宽阔、心静如水”。

    9、避免暴露于致癌物质环境中,辐射暴露和一些化学物质可以导致癌症;

    10、日常多吃一些预防癌症的食物。食物对于预防癌症具有重要的作用,但是研究人员暗示蔬菜水果食物能够有效减少多种癌症患病几率,尤其是对结肠癌。具体的饮食方针是:平均每天食用红肉不超过4盎司,避免吃香肠和熏香肠等加工肉食,每天吃多种非淀粉类蔬菜和水果,每天至少进食5次。尽可能降低饮用糖水饮料、果汁、餐后甜点和糖果,少吃精炼面包、百吉饼(先蒸后烤的发面圈)和炸土豆片。
   
此外,米贤军教授还要向大家推荐一些防癌食品:1.十字花科植物,包括包心菜、大白菜、白萝卜、菜花、油菜。2.百合科植物,有洋葱、蒜、百合等,但烹饪时,不宜过热煎炒。3.水果:柑橘、猕猴桃、苹果、菠萝。4.真菌类:香菇、草菇、蘑菇、木耳,注意不要反复漂洗。5.杂粮类:玉米、小米、番薯、燕麦、薏米,注意切勿过度淘洗。此外,还要适量摄入鱼、贝和肉类,但烹饪时,不要进行熏烤。                     米贤军   陈志强

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