睡觉是人最基本也是最重要的生理活动之一，但是良好的睡眠习惯不是天生的。宝宝需要在家长的帮助下，逐渐建立起更好的睡眠习惯，规律而充足的睡眠是孩子成长的重要环节。

　　在宝宝0-3个月的时候不需要强迫孩子按照固定的时间表作息，这段时间宝宝需要经常喝奶，所以睡眠规律会相对比较随意，每段睡眠的时间会比较短，这是正常的。

　　从第三个月开始，宝宝的睡醒周期开始变得更规律，并且应该减少夜间喂奶次数，就可以开始进行睡眠训练了。

　　1.要有一致的睡眠时间。宝宝睡眠训练其实就是创建一套新的睡眠习惯模式，要坚持并养成这个习惯规则，那么宝宝每晚的就寝时间、睡前程序务必是一致的。

　　2.需要学会自我安抚的方法。在识别宝宝入睡信号，即半睡半醒时就把宝宝放到床上，鼓励自主入睡。在入睡过程中大人给的帮助越少，宝宝自主入睡能力就越强，尤其在入睡时不要建立睡眠与吃奶的联想，真正学会自己睡觉后，半夜醒来，宝宝也可通过自我安抚的方式继续入睡，而不是哭喊把大人吵醒奶睡、哄睡。让婴儿学会独立入睡和睡一晚上，婴儿需要学会如何安抚自己的情绪。而学会安抚自己的重要放方法就是留给他一些单独哭泣的时间。

　　3.家属的态度尤其母亲情绪状态很重要。70-80%的9个月宝宝晚上能睡整觉了，所以家长要做的就是坚持耐心培养宝宝良好的睡眠习惯，妈妈如有焦虑情绪需及时引导疏解，开朗、乐观的妈妈更容易训练出“睡神宝宝”。

　　4.睡眠训练方法是可以灵活个体化的。现在市面上、网络上关于睡眠训练的方法很多，但每个家庭中对于宝宝哭吵耐受度不同、入睡方式也不一，故每个家庭需针对性地运用不同策略，让宝宝慢慢学会自我安抚和自主入睡。

　　5.有些时候如生病、改变带养人或入睡环境时，夜晚宝宝会比较闹腾，但是保持一致如常的睡前程序和睡眠习惯尤为重要。

　　6.越早开始睡眠训练越好，孩子更多的进行独立入睡练习，就可以更快的见效。你和孩子都可以得到更好的休息。

　　当然，在睡眠训练中遇到问题不要忘了及时寻求专业指导和帮助。博爱医院小儿神经科门诊，地址儿科大楼二楼，希望能帮助到更多的人，协助您尽早养成天使宝宝。

                                                 儿三区   刘楠