不吃糖？很多人觉得不可思议！

甜甜的糖，解压的糖，让人快乐的糖

怎么说戒就戒了？这是有多大的仇啊！

但是，很多女明星，即使没有患糖尿病

都在努力和甜食说再见

那么亲爱的糖友，你怎么能说“臣妾做不到啊”

她们仅仅是为了美容和身材

你可是为了健康和生命吖！

　　中医有这样的观念：“这个世界上所有的天然食物并不是给人体的口味来设计的，这个世界上各种美味的东西，只是满足了甚至麻木了味蕾，并不是给身体真实的需求设计的。”    

　　那么作为糖友，我们应该如何“讨好”我们的身体，把握好每一个度，让身体愉悦地度过每一天呢？博爱医院内分泌科的医生给你五点建议：

　　1、控制饮食、合理运动、控制体重：

　　糖尿病的诊疗关键还是要从饮食和运动着手，所谓“管住嘴，迈开腿”，但很多糖尿病患者存在两个误区，一个是“不怕死”，啥都吃（不忌口）就药不吃；另一个是“很怕死“，啥都不敢吃只吃药，这就造成了饮食失衡，影响血糖稳定。

　　合理膳食可以降低2型糖尿病风险的20%，而规律运动有助于减少心血管危险因素和控制血糖，中等程度的热量限制，体重减轻7%-10%可以降低胰岛素抵抗和血压。

健康的生活方式对于降低血糖的潜在风险因素至关重要，例如对于糖友来说，找几个人一起运动也是一种很好的社交方式，不一定要聚在一起烧烤吃宵夜、一起熬夜唱KTV。同时，还要管理好自身情绪、压力，尽量做到戒烟限酒。

　　2、牢记病史：记住自己的病史对日后的诊疗十分有帮助。记清楚患高血压、糖尿病是大概什么时候（多少年前）出现的症状，自上次就诊以来一直在服用何种名称、多少剂量的降压药和降糖药（比如吃比索诺尔的，每天吃多少每片多少毫克；吃盐酸二甲酸胍的，每天是吃2次还是3次，250还是500毫克），这些对于医生后续给你开日常的控制药维持治疗稳定，以及对你的病情（目前降糖强度）作出精确了解和诊断有重要的意义。

　　3、监测指标：大部分内科慢性病都是无法彻底治愈的，患了糖尿病它就终身跟着你，所以我们应该把和它的抗争看作我们的日常。日常生活中我们推荐：自己监测自我的血糖变化并记录，主要在空腹和就餐后进行，但需根据个体情况和医嘱调整监测频率和时间。

　　4、按时服药：医生开的降糖药，尽量要按医嘱的时间进行服用，这样才能发挥最大的血糖调节作用。比如格列奈类，一般都是建议在饭前即刻服用，因此又被称为餐时血糖调节剂；阿卡波糖，也是需在饭前或进食时服用，因为其效果较延缓，用于降低餐后高血糖。

　　5、总结规律：看看自己吃了哪些食物会增高得明显、哪些时段（晨间、饭后、夜间等）血糖会上升得明显、哪两顿饭之间吃了少量水果没有造成血糖明显升高等等，从自己的血糖变化中找到规律、自我规避危险行为。

　　比如有的糖友吃馒头会比吃米饭和面条升糖快，而有的广东糖友特别喜欢喝粥，一喝粥就血糖控制不住，这都是需要自己留意并规避的。因为各类主食摄入多少、怎样搭配，对正常人的血糖影响都不会太大，而对于糖尿病患者来说就完全不同了。

　    最后，如果各位糖友监测到有血糖异常，请尽快前来就诊：

　　我院内分泌科整体医疗水平在全市相同专业中居于前列，2008年引进了中山市第一套动态血糖监测系统与胰岛素泵，建立起中山第一的“双C”强化治疗方案（胰岛素泵及动态血糖监测系统），此项目达到了省内的先进水平；2015年12月作为中山市唯一一家被中华医学会授予全国“糖尿病健康教育管理认证单位”。科室在保持日常医疗工作水平稳步提高的基础上，还积极开展了胰岛素泵等特色医疗项目，为众多糖尿病患者提供更先进、更全面的治疗服务。

　　内分泌专科门诊：秦清泉 主任医师 周一、三、四、五全天

                　　　　　李忆琴 副主任医师 周二上午