A女士最近很心烦，因为她总是一阵阵出汗，甚至夜间常常睡着后被热醒。除此之外，她感到浑身乏力，做什么都提不起劲儿。她害怕夜晚到来，因为总是辗转反侧，难以入睡。不光如此，A女士已经几月不来月经了。她的孩子常常问：“妈妈，你为什么总是一点点事想要发火，看谁都不顺眼？”

　　妇保科更年期保健门诊专科医生指导A女士调整了生活方式，给予她合理的药物治疗。不到一个月，潮热、出汗等症状得到明显缓解，心情也好了很多，甚至可以一觉睡到天明！A女士感慨道：“原来更年期也可以开开心心的度过！”

　　更年期综合征是一种怎样的疾病呢？

　　更年期是女性从生殖期过渡到老年期的一个特殊生理阶段。随着卵巢功能逐渐衰退，随着雌激素水平下降，出现以植物神经系统功能紊乱为主，伴有神经心理、心血管症状的一组症候群，我们俗称为“更年期综合征”。

　　如何判断进入更年期？

　　月经迟到是更年期最早的信号。更年期综合征表现在不同的方面：月经周期逐渐延长、经量减少、最终停止；月经突然停止; 也可能出现情绪不稳定、心境低落或急躁、焦虑、抑郁、多疑、精力不集中; 由于雌激素水平下降，出现一阵阵的发热、出汗、心慌。阴道干涩、反复性阴道炎、尿道炎等等。

　　更年期应该怎么办？

　　更年期是保健信号！

　　在更年期保健门诊，医生将采取综合治疗的措施，给予患者激素补充、营养以及运动指导、心理咨询、盆底以及骨健康指导等，将大大缓解更年期症状，明显提高生活质量。

　　如何积极干预？

　　一、注意观察自己的身体状态，适时就医。

　　二、保持健康生活方式、合理饮食、积极锻炼。　　

　　健康的饮食推荐全谷物纤维、足量蔬菜和水果、每周2次鱼类食品、注意少糖、少油、限盐、限酒、戒烟、足量饮水。

　　保持生命的活力在于运动！

　　运动可以降低乳腺癌的风险，可以减少骨量丢失，增加肌力。运动会减少心血管疾病的发生，有利于改善血脂和高血糖，有利于血压恢复正常。

　　运动方式：大步走、游泳、太极拳、瑜伽等

　　运动时间：建议每天规律有氧运动，每周累计150min，另加2～3次抗阻运动，以增加肌肉量和肌力。

　　如果您正处于更年期，欢迎您来我院妇女保健科更年期保健门诊就诊。让我们一起努力，平稳度过更年期，在更年期发现更健康、更优雅的自己！

　　妇女保健科 更年期保健门诊

　　叶育芳 主任医师    周一、周四上午，周三、周五全天、

　　周二上午（特需门诊）

　　张静   副主任医师 周一、周二、周四全天、周日